Hlavní » závislost » Zdravotní důsledky osamělosti

Zdravotní důsledky osamělosti

závislost : Zdravotní důsledky osamělosti
Osamělost je univerzální lidská emoce, která je pro každého jednotlivce složitá a jedinečná. Protože to nemá žádnou společnou příčinu, může se prevence a léčba tohoto potenciálně škodlivého stavu mysli výrazně lišit.

Například osamělé dítě, které se ve své škole snaží najít přátele, má jiné potřeby než osamělý starý muž, jehož manželka nedávno zemřela. Abychom porozuměli osamělosti, je důležité se blíže podívat na to, co přesně míníme pod pojmem „osamělý“, a také na různé příčiny, zdravotní důsledky, symptomy a možné léčby osamělosti.

Ilustrace Brianna Gilmartin, Verywell

Definice osamělosti

Zatímco běžné definice osamělosti to popisují jako stav osamělosti nebo bytí osamoceného, ​​osamělost je ve skutečnosti stav mysli. Osamělost způsobuje, že se lidé cítí prázdní, sami a nechtění. Lidé, kteří jsou osamělí, často touží po lidském kontaktu, ale jejich stav mysli ztěžuje navazování kontaktů s ostatními lidmi.

Osamělost podle mnoha odborníků není nutně o samotě. Namísto toho, pokud se cítíte osamělí a izolovaní, pak to samota hraje do vašeho stavu mysli. Například nováček na vysoké škole se může cítit osamělý, přestože je obklopen spolubydlícími a jinými vrstevníky. Voják, který začíná svou vojenskou kariéru, se po nasazení do cizí země může cítit osamělý, přestože je neustále obklopen dalšími členy vojska.

Příčiny osamělosti

Podle výzkumu Dr. John Cacioppa, Tiffany a Margaret Blake Distinguished Service profesor a zakladatel a ředitel Centra pro kognitivní a sociální neurovědy na Chicagské univerzitě, spoluzakladatel oboru sociální neurovědy a jeden z nejlepších osamělost odborníci v USA, osamělost je silně spojena s genetikou.

Mezi další faktory, které přispívají, patří situační proměnné, jako je fyzická izolace, přesun na nové místo a rozvod. Smrt někoho významného v životě člověka může také vést k pocitu osamělosti. Navíc to může být příznak psychologické poruchy, jako je deprese.

Osamělost lze také připsat interním faktorům, jako je nízká sebeúcta. Lidé, kteří nemají sebevědomí, se často domnívají, že nejsou hodni pozornosti nebo úcty k jiným lidem. To může vést k izolaci a chronické osamělosti.

Zdravotní rizika spojená s osamělostí

Osamělost má celou řadu negativních účinků na fyzické i duševní zdraví, včetně:

  • Deprese a sebevražda
  • Kardiovaskulární onemocnění a mrtvice
  • Zvýšená úroveň stresu
  • Snížená paměť a učení
  • Antisociální chování
  • Špatné rozhodování
  • Alkoholismus a zneužívání drog
  • Postup Alzheimerovy choroby
  • Změněná funkce mozku

To nejsou jediné oblasti, v nichž si osamělost vybírá svou daň.

Osamělí dospělí konzumují více alkoholu a méně cvičení než ti, kteří nejsou osamělí. Jejich strava má vyšší obsah tuku, jejich spánek je méně účinný a hlásí více denní únavy. Osamělost také narušuje regulaci buněčných procesů hluboko v těle, což nás vede k předčasnému stárnutí.

Co výzkum navrhuje o osamělosti

Vědci zjistili, že nízká úroveň osamělosti souvisí s manželstvím, vyššími příjmy a vyšším vzděláním. Vysoká úroveň osamělosti je spojena s příznaky fyzického zdraví, samotným životem, malými sociálními sítěmi a nekvalitními sociálními vztahy.

Mít blízké přátele může pomoci v boji proti osamělosti

Vědci také naznačují, že osamělost je ve Spojených státech stále běžnější. Od roku 1985 se počet lidí v USA bez blízkých přátel ztrojnásobil. Částečně je na vině nárůst internetu a paradoxně sociální média.

Odborníci se domnívají, že nejde o kvantitu sociální interakce, která bojuje proti osamělosti, ale o kvalitu .

Mít jen tři nebo čtyři blízké přátele stačí, aby odvrátili osamělost a snížili negativní zdravotní důsledky spojené s tímto stavem mysli.

Osamělost může být nakažlivá

Jedna studie naznačuje, že osamělost může být ve skutečnosti nakažlivá. V desetileté studii vědci zkoumali, jak se v sociálních sítích šíří osamělost. Výsledky naznačily, že lidé v blízkosti někoho, kdo prožívá osamělost, měli o 52% vyšší pravděpodobnost osamělosti.

Tipy k prevenci a překonání osamělosti

Osamělost může být překonána. Vyžaduje to vědomé úsilí z vaší strany provést změnu. Dlouhodobým provedením změny budete šťastnější, zdravější a umožní vám pozitivně ovlivnit ostatní kolem sebe.

Zde je několik způsobů, jak zabránit osamělosti:

  • Uvědomte si, že osamělost je znakem, že se něco musí změnit.
  • Pochopte, jaké účinky má osamělost na váš život, fyzicky i psychicky.
  • Zvažte komunitní službu nebo jinou aktivitu, která vás baví. Tyto situace představují skvělé příležitosti k setkání s lidmi a kultivaci nových přátelství a sociálních interakcí.
  • Zaměřte se na rozvoj kvalitních vztahů s lidmi, kteří s vámi sdílejí podobné postoje, zájmy a hodnoty.
  • Očekávejte to nejlepší. Osamělí lidé často očekávají odmítnutí, takže místo toho se zaměřte na pozitivní myšlenky a postoje ve vašich sociálních vztazích.
Doporučená
Zanechte Svůj Komentář