Hlavní » bpd » Zdravotní přínosy smíchu

Zdravotní přínosy smíchu

bpd : Zdravotní přínosy smíchu
Výzkum ukázal, že přínosy smíchu pro zdraví jsou dalekosáhlé. Dosud provedené studie ukázaly, že smích může pomoci zmírnit bolest, přinést větší štěstí a dokonce zvýšit imunitu. Pozitivní psychologie pojmenuje sklon ke smíchu a smyslu pro humor jako jednu ze 24 silných stránek podpisu, které může mít.

Bohužel však mnoho lidí ve svém životě nedostává dost smíchu.

Jedna studie ve skutečnosti naznačuje, že zdravé děti se mohou smát až 400krát denně, ale dospělí mají tendenci se smát jen 15krát denně.

V jiných studiích jsme se smáli trochu víc než to, ale pokud se mě zeptáte, prakticky všichni jsme mohli použít trochu víc smíchu v našich životech, vzhledem k tomu, jak prospěšné může být dobrý smích ve skutečnosti pro naše úrovně stresu a celkové zdraví.

Přínosy smíchu při zvládání stresu

  • Hormony: Smích snižuje hladinu stresových hormonů, jako je kortizol, adrenalin, dopamin a růstový hormon. Také zvyšuje hladinu hormonů zvyšujících zdraví, jako jsou endorfiny. Smích zvyšuje počet buněk produkujících protilátku, pro které pracujeme, a zvyšuje účinnost T buněk. To vše znamená silnější imunitní systém a méně fyzických účinků stresu.
  • Fyzické uvolnění: Už jste někdy cítili, jako byste se museli smát, nebo budete plakat hněv, vinu, stres a negativní emoce příznivějším způsobem než jiné pouhé rozptýlení.
  • Perspektiva: Studie ukazují, že naši reakci na stresující události lze změnit tím, zda vnímáme něco jako hrozbu nebo výzvu. Humor nám může dát více světlou perspektivu a pomůže nám vnímat události jako výzvy, čímž je činí méně ohrožujícími a pozitivnějšími.
  • Sociální dávky: Smích nás spojuje s ostatními. Stejně jako u úsměvu a laskavosti většina lidí zjistí, že smích je nakažlivý. Pokud tedy do svého života přivedete více smíchu, můžete s největší pravděpodobností pomoci ostatním ve vašem okolí, aby se více smáli a realizovali také tyto výhody. Zvýšením nálady lidí kolem vás můžete snížit jejich úroveň stresu a možná zlepšit kvalitu sociální interakce, kterou s nimi zažíváte, a tím ještě více snížit úroveň stresu!
Používání smíchu jako mechanismu

Jak používat smích

Smích je jednou z mých nejoblíbenějších strategií zvládání stresu, protože je to zdarma, pohodlné a prospěšné v mnoha ohledech. Ve svém životě se můžete více smát pomocí následujících strategií:

  • Smát se s přáteli: Jít do kina nebo komediálního klubu s přáteli je skvělý způsob, jak se ve svém životě více smát. Nakažlivé účinky smíchu mohou znamenat, že se během show budete smát víc, než byste jinak měli, a navíc budete mít vtipy, na které se budete moci v budoucnu odvolat. Mít přátele na večírku nebo herní noci je také skvělým prostředkem pro smích a další dobré pocity. Vytvoření času pro tento druh zábavy je stejně důležité jako jakýkoli jiný zvyk ve vašem životě, který podporuje vaše zdraví, a je to mnohem příjemnější než většina zdravotních návyků.
  • Najděte si ve svém životě humor: Místo toho, abyste si stěžovali na životní frustrace, zkuste se jim smát. Pokud je něco tak frustrujícího nebo depresivního, je to směšné, uvědomte si, že byste se na něj mohli „ohlédnout a smát se“. Přemýšlejte o tom, jak to bude znít jako příběh, který byste mohli vyprávět svým přátelům, a pak zjistěte, zda se mu teď můžete smát. S tímto postojem se také možná ocitnete v tom, že jste více veselí a hloupí, takže se sami sobě a okolním lidem více smějete. Přistupujte k životu více obezřetně a zjistíte, že jste na negativní události méně stresovaní.
  • Předstírejte to, dokud to neuděláte: Stejně jako studie ukazují, že k pozitivním účinkům úsměvu dochází, ať už je úsměv falešný nebo skutečný, falešný smích také poskytuje výše uvedené výhody. Tělo nedokáže rozlišovat mezi „falešným“ smíchem, který právě začnete dělat záměrně, a „skutečným“ smíchem, který vychází z pravého humoru. Fyzické přínosy jsou naprosto stejné a první z nich k tomu stejně vede. Takže se více usmívej a falešný smích; stále dosáhnete pozitivních efektů a falešná veselí může vést ke skutečným úsměvům a smíchu.
  • Média: V divadle i doma není dostatek možností ke smíchu, ať už jde o streamování filmů nebo televizní komedie. I když ztrácíte čas sledováním něčeho okrajově zábavného, ​​může vás to ve skutečnosti frustrovat. Sledování skutečně veselých filmů a pořadů je snadný způsob, jak se smát do svého života, kdykoli to budete potřebovat. Možná se budete chtít podělit o svá doporučení s přáteli a budete mít něco, o čem byste se mohli společně zmínit a smát se.
    Zábava je nejlepší úleva od stresu
    Doporučená
    Zanechte Svůj Komentář