Hlavní » závislost » Fidget Spinners pro úlevu od stresu

Fidget Spinners pro úlevu od stresu

závislost : Fidget Spinners pro úlevu od stresu
Už jste viděli mnoho z těchto třístranných vrtulí, které se zdá, že se dnes každý ve svých rukou točí ve svých rukou ">"

Jsou také nabízeny jako nesmírně prospěšné, přičemž výrobci požadují zisky, jako je zvýšená koncentrace pro ty, kteří mají problémy s ADHD a autismem, a úleva od příznaků stresu, úzkosti a dokonce i posttraumatických příznaků stresové poruchy.

Jsou však tato tvrzení založena na solidním výzkumu, nebo jsou to pouhé marketingové humbuk? Tady je to, co věda může a nemusí demonstrovat o fidgetových spinnerech.

Co říká výzkum o tom, zda za zápletkami Fidget Spinners může pomoci zmírnit stres

Za prvé, v tomto bodě neexistují žádné peer-review vědecké studie provedené na fidget spinners, takže taková tvrzení nejsou založena na souboru studií nebo dokonce na jediné studii, ale na extrapolaci z jiného výzkumu, který se může zdát podobný (přinejmenším k fidget spinner výrobci). To však znamená, že existuje několik studií a teorií, na které by při vytváření těchto tvrzení mohli myslet.

Zde jsou některá zjištění, která mohou podporovat domnělé výhody těchto gadgetů, a některé, které nemusí poskytnout jasný odkaz, ale jsou užitečné vědět o:

Rozptylování od rouhání

Jednou z potencionálních cest, jak se fidgetové přadleny zbavit stresu, je jejich schopnost odvrátit nás od pověsti o věcech, které považujeme za stresující. I když studie nezkoumaly, zda jsou fidgetové přadleny dobrými distraktory, existuje výzkum, který zkoumal účinky rozptýlení na ruminaci.

Jedna studie publikovaná v časopise Journal of Abnormal Child Psychology rozdělila tweeny a dospívající do tří skupin, aby bylo vidět účinky rozptylování, rozjímání a řešení problémů na ruminaci. Není divu, že meditace měla pozitivní účinek na zmírnění rachotění, ale zásah rozptýlení také pomohl účastníkům zbavit se rachotění, na rozdíl od řešení problémů.

Zatímco rozptýlení ve studii nebylo fidgetovým spinnerem, ale činností naslouchání a hodnocení, skutečnost, že rozptýlení může lidem pomoci odvrátit se od meditace způsobem srovnatelným s meditací, je pozoruhodná.

Meditativní efekty mohou být v obchodě

Ukázalo se, že všímavost a meditace mají významné pozitivní účinky na stres, a to jak každodenní stres, tak závažnější formy stresových poruch, jako je PTSD.

Fidget spinners mají schopnost být dobrými předměty fokusu pro meditace všímavosti, a pokud podporují meditaci u těch, kteří by se za normálních okolností meditaci nezabývali, lze to považovat za výhodu samotného spinneru.

Pohyb a ADHD

Některé výzkumy zjistily, že mladí lidé, kteří zažívají ADHD, často těží z pohybu a cítí se více soustředěni poté, co jim bylo umožněno pohybovat jejich velkými svalovými skupinami. To není nutně prokázáno, že se jedná o fidgetové přadleny, i když lze argumentovat, že jakýkoli pohyb může sloužit podobné funkci.

Existuje také možnost, že výhody plynoucí z velkého pohybu svalů pocházejí z daného fyzického cvičení, protože existuje mnoho prokázaných výhod pro cvičení.

Mini-rituály mohou pomoci

Ti, kteří jsou ve spektru, mohou zažít úlevu od stresu u „mini-rituálů“ nebo opakujících se chování, která poskytují kontinuitu a uklidňující rozptýlení.

Tento typ výstupu může poskytnout použití rozmetače, jako mini-meditace nebo jiné rituály.

Normalizace potřeby fidget

Jednou z neoficiálních výhod fidgetových přadlenů je to, že normalizuje některá chování, která se mnohým dětem, zejména dětem v autistickém spektru, obtížně zastaví, ale také nesdílejí ostatní děti v prostředí.

U rozmetačů fidgetů je potřeba fidgetů považovat za něco, co tyto děti rozděluje a nutí je cítit se „odlišnými“ a více něčím, co všichni dělají, trendem, na kterém se právě podílejí, což poskytuje sociální pohodlí mnoha lidem, kteří jsou jen se snaží zapadnout se svými vrstevníky.

Související strategie snižování stresu

Nakonec, pokud vám fidget spinner pomůže cítit se méně stresovaný, není důvod jej používat. Současně, pokud dráždí ty kolem vás nebo vás rozptýlí od vaší práce ve škole nebo v práci, je nejlepší je nechat doma.

Pokud hledáte užitečné způsoby, jak ulevit od stresu, vždy existují tyto související strategie, které mohou být tišší a méně rušivé, a navíc v brzké době nezmizí z módy:

Doodling

Studie zjistily, že uvolnění tvůrčí stránky ve formě čmáranice může být užitečným nástrojem pro odbourávání stresu.

Pro úlevu od stresu může být skvělé cokoli od kreslení na okraji poznámkového bloku až po potěšení omalovánky pro dospělé a vytváření skutečných uměleckých děl. Čmárání je však pravděpodobně nejbližší uměleckou aktivitou k fidget-spinningu a lze jej snadno provádět.

Mini-meditace

Mini-meditace nebo meditace, které trvají jen několik minut, mohou být oblíbenou technikou stresovaného a zaneprázdněného člověka. Můžete je vyzkoušet několika různými způsoby. Můžete jednoduše spočítat dech, když se pohybují dovnitř a ven z vašich plic. Můžete si všimnout, označit a uvolnit své myšlenky na několik příštích minut, jak se vám vrhnou do hlavy.

Můžete dokonce používat aplikace v telefonu nebo chytré hodinky, které vám pomohou s mini-meditacemi po celý den.

Pletení nebo háčkování

Mnoho lidí zjistilo, že pletení, háčkování a další podobné řemesla, jako je needlepoint, mohou být skvělými látkami, které uvolňují stres. Používají stejné pohyby rukou s opakovaným pohybem a zanechávají lidem krásné výsledky, které jim umožňují vyjádřit svou kreativitu.

Poskytují také nádherné dárky pro ostatní a vydávají méně hluku než fidgetové přadleny, i když průměrný doplněk by s fidgetovým přadlenem byl v každém případě pravděpodobně pohodlnější. Přesto pro mnoho lidí jsou tyto koníčky jedny z nejlepších zmírňovačů stresu.

Slovo z velmi dobře

Ať už se rozhodnete pro fidgetové pračky a jiné ručně zaměřené látky proti stresu, jednoduše se zaměřením na úlevu od stresu vám pomůže vytvořit návyky, které mohou minimalizovat chronický stres. A nakonec, mnoho věcí může být prospěšných, pokud vám osobně přinesou úlevu od stresu.

Nemusí nahradit potřebu léčby, pokud trpíte úzkostnou poruchou nebo PTSD, ale každý úleva od stresu pomáhá!

Doporučená
Zanechte Svůj Komentář