Hlavní » závislost » Strach ze zranitelnosti a opětovné důvěry v učení

Strach ze zranitelnosti a opětovné důvěry v učení

závislost : Strach ze zranitelnosti a opětovné důvěry v učení
Strach ze zranitelnosti je patrně jednou z nejčastějších obav ze všech. Díky mým klinickým zkušenostem zde uvádíme některé způsoby, jak jsem pochopil tuto centrální emoční výzvu.

Od otevřenosti k uzavření sebe

Jako malé děti jsme otevřeni a svobodní, sdílíme se s ostatními. S růstem a zráním se však dozvídáme, že svět může být velmi bolestivé místo. Dozvíme se, že ne každý je na naší straně a ne všechny situace jdou naší cestou. Postupem času se také učíme chránit sami sebe. Stavíme zdi kolem našich srdcí, přesvědčujeme se, že jsme nikdy nemilovali toho člověka, který nás stejně tak ublížil, a my jsme praktikováni v umění popírání. Ještě horší je, že začneme uvěřit a internalizovat negativní myšlenky a pocity o sobě. Když hledáme odpovědi na životní újmy, často začneme věřit, že jsme za ně odpovídali.

Hra na obě strany: Chraňte se ničivým chováním

Přestože jsou tyto kroky normální a přirozené, jsou také sebezničující. Je důležité poučit se z minulých chyb a vždy usilovat o osobní růst. Stejně důležité je však naučit se odpouštět svým vlastním ztrátám. Jak často rychle odpouštíte chybu někoho jiného, ​​nebo dokonce opravdu špatné chování, a přitom se stále snažíte porazit chybu, kterou jste udělali ">

Strach ze zranitelnosti často vede lidi k nechtěnému způsobení bolesti ostatním.

Lidé s tímto strachem se často stávají „distancery“, kteří používají dobře vyladěné metody, aby udrželi ostatní v náručí. Někteří se úmyslně pochovávají při práci, škole nebo jiných činnostech. Někteří prostě zmizí při prvním náznaku, že vztah začíná být vážný. I když jiní provádějí komplikovaný tanec push and pull, táhnou potenciálního partnera, aby emocionálně odtáhli, když se druhá osoba příliš přiblíží, a poté ji znovu natáhnou, jakmile se znovu objeví.

Od ochrany až po odpuštění

Strach ze zranitelnosti je v konečném důsledku strach z odmítnutí nebo opuštění. Už jste byli zraněni, takže se snažíte minimalizovat riziko opětovného zranění. Nejlepší způsob, jak minimalizovat potenciální poškození, však není stavět zdi nebo se snažit jednat podle nějakého vlastního kontrolního seznamu. Místo toho je řešení kontraintuitivní.

Abyste bojovali proti strachu ze zranitelnosti, musíte se nejprve naučit milovat a přijímat celé své autentické já.

Milovat sami sebe je jednou z nejtěžších lekcí, jaké kdy budeme čelit. Všichni máme nedostatky, nedokonalosti, trapné příběhy a minulé chyby, které si přejeme zapomenout. Jsme nejistí, trapní a zoufale si přejeme, abychom mohli určité věci změnit. To je lidská přirozenost. Trikem je ale uvědomit si, že se všichni cítí takto. Bez ohledu na to, jak úspěšný, jak krásný, jak dokonalý se někdo zdá, má stejnou trápnost, nejistotu a pochybnosti.

Přijímání nedokonalosti

Pomyslete na nejdynamičtějšího člověka, kterého znáte, na člověka, který vždy ví, co má říkat nebo dělat, který má perfektní oblečení pro každou příležitost a současně může žonglovat s dítětem a aktovkou, když stojí na metro. Co když on nebo ona řekla něco hloupého? Držíte zášť? Co když na vás ta osoba praskla? Považujete to za neodpustitelné? Samozřejmě že ne. Chápete, že ostatní jsou nedokonalí, že mají dobré dny a špatné dny, že mají nedostatky a slepá místa a momenty slabosti. Ale to není to, na co si vzpomínáte. Pamatujete si na jejich triumfy a zářivé okamžiky a lásku a světlo. Tak proč se k sobě chovat jinak? Proč se porazit za věci, kterým snadno a rychle odpustíte ostatním? Proč automaticky předpokládáte, že vás ostatní budou soudit přísněji než vy?

Jak snížit negativní sebepovídání pro lepší život

Jak se milujete

Chcete-li se naučit milovat sebe, začněte tím, že se uznáte za celou lidskou bytost, nedostatky, nedokonalosti a vše. Osvojte si a přijměte své minulé chyby, ale uvědomte si, že nedefinují vaši přítomnost ani vaši budoucnost. Omluvte se každému, koho máte pocit, že jste se výrazně dopustili, a pak pokračujte. Odpusť si. Pohybujte se kupředu, zkuste žít podle několika jednoduchých pravd:

  • Jste důležití: Stejně jako George Bailey v „Je to báječný život“, jednoduchá skutečnost, že existuje, má vlnění mimo vaši fantazii. Možná nikdy nevíte, koho života jste se dotkli, a jaké to mohou mít důsledky, ale jsou tam stejné.
  • Přijměte svou temnou stránku: Nejenom že vás vaše chyby dělají lidskými, ale poskytují vám spoustu zkušeností, na které můžete čerpat, když pomáháte druhým. Používání minulosti pro dobro je jedním z nejsilnějších způsobů, jak se spojit s celým svým já.
  • Přestaňte se snažit prokázat svou hodnotu: Lidé, zejména ti, kteří mají strach ze zranitelnosti, se vždy snaží ukázat, jak hodnotné jsme. Bojíme se, že pokud si nějakým způsobem nezasloužíme, lidé se o nás přestanou starat. Vždy dostaneme přesně to, co nevědomě požadujeme: řetězec lidí, kteří se zajímají o to, co můžeme dát, místo toho, kým jsme. Chcete-li to otočit, nabídněte nejcennější dar ze všech - sebe - místo toho, abyste se snažili být všemi věcmi všem lidem. To neznamená, že byste měli přestat vykonávat laskavost pro druhé, ale nabízet oběti založené spíše na lásce než na strachu nebo na vlastním úsudku.

    Bojuje se strachem ze zranitelnosti

    Když se opravdu naučíte přijímat a milovat sebe, bude pro vás snazší a snazší ukázat skutečnou zranitelnost. Pokud je váš smysl pro sebehodnocení silný, nebudete již potřebovat ostatní, aby to definovali nebo podporovali za vás. Budete moci odejít od těch, kteří s vámi jednají s neúctou, a přilákat ty, kteří s vámi jednají dobře .

    Nicméně, dostat se sem odtud není nikdy snadné. Často je vyžadována odborná pomoc, zejména pokud máte strach hluboce zakořeněný a dlouhodobý. Mnoho lidí hledá radu uznávaného odborníka na duševní zdraví, zatímco jiní nacházejí útěchu v duchovním poradenství. Ať už si vyberete jakoukoli cestu, nalezení svobody od strachu z zranitelnosti je skutečně život měnící zážitek.

    Doporučená
    Zanechte Svůj Komentář