Hlavní » závislost » Vysvětlující styly a jejich role ve stresu

Vysvětlující styly a jejich role ve stresu

závislost : Vysvětlující styly a jejich role ve stresu
Váš vysvětlující styl ovlivňuje váš život způsobem, který si možná neuvědomujete. Může minimalizovat vaši stresovou reakci nebo ji zhoršit. Může vás to cítit v bezpečí ve společensky nebezpečných situacích nebo ohroženo v relativně bezpečných situacích. Může to přispět k vaší motivaci nebo se cítit zranitelnější než kdy jindy.

Co, možná vás zajímá, je vysvětlující styl sebepovídání, část sebevědomí a má vliv na úroveň stresu několika způsoby.

Aspekty vašeho vysvětlujícího stylu

Když prozkoumáme, jak vaše vysvětlení ovlivňuje úroveň stresu, pomáhá zjistit, co vysvětlující styl zahrnuje. Existují tři aspekty, jak mohou lidé vysvětlit situaci, která se může opřít o optimismus nebo pesimismus:

  • Stabilní vs. nestabilní : Mění se situace v čase nebo se mění v čase? Očekáváte, že se věci zlepší nebo zhorší? Nebo očekáváte, že zůstanou tak dlouho, jak jsou? To může změnit, jak stresující se něco zdá. Pokud ve škole navštěvujete stresující třídu, bylo by dobré vědět, že tato třída skončí za několik měsíců, zatímco stresující práce může být problémem, kterým se bude zabývat roky nebo dokonce desetiletí. To může ovlivnit, jak stresující je situace.
  • Globální vs. místní : Je stresor univerzální po celý život nebo specifický pro část jeho života? Dobrým příkladem je pocit „štěstí“ nebo „smůly“. Pokud máte pocit, že jste nešťastní, může se jedna negativní zkušenost zdát jako znamení, že přijde více špatných věcí. Stejně tak, pokud připisujete špatný výkon v práci jako důsledek něčeho globálního, jako je vnímaná neschopnost vykonat práci dobře, může se jedno selhání zdát jako znamení dalších neúspěchů, zatímco někdo, kdo považuje jeden špatný výkon za znamení špatný den nebo nedostatek spánku - něco lokálnějšího a méně globálního - že jedna porucha by se snáze setřásla.
  • Interní vs. Externí l: Je příčina události jako v sobě nebo mimo sebe? Pokud máte těžký den a vidíte, že je to „vaše chyba“, budete se cítit více stresovaní, než když to vnímáte jako důsledek jiných faktorů než vy. Podobně, když čelíte konfliktu s ostatními, může to, že je tento problém zakořeněn v něčem, co je „jejich problémem“, spíše než „vinou“, pomoci vám, abyste věci vzali méně osobně a cítili se méně zraněni. (Pokud se setkáte s mnoha lidmi se stejnými stížnostmi na vás, pomůže se podívat na to, co říkají, aby posoudilo, zda je něco, co byste mohli chtít změnit, ale obecně to pomáhá vědět, že mnoho stížností lidí může mít více s nimi než s tebou.)

Vysvětlující styl a vaše úrovně stresu

Vysvětlující styly ovlivňují to, jak vnímáme svět, což může ovlivnit naši zkušenost se stresem i naše reakce na naše stresory. Pokud máme pozitivní vysvětlující styl, můžeme se cítit méně stresovaní náročnými zkušenostmi, protože pozitivní vysvětlující styl může minimalizovat vnímanou závažnost stresorů - zdá se, že nejde o tak velký problém, brzy skončí, není naše chyba, a nemusí se nutně opakovat. Negativní vysvětlující styly v životě vytvářejí více stresu a mohou způsobit, že se naši stresátoři budou cítit více ohrožující.

Jak jste možná uhodli, optimisté mají tendenci mít více pozitivních vysvětlujících stylů - těch, které minimalizují stresové situace jako nestabilní, místní a externí a berou uznání za pozitivní zážitky jako stabilnější, globální a interní. Pesimisté mají tendenci vidět věci opačným způsobem, což může způsobit, že stres vypadá jako větší problém, než může být, a rozšiřuje stresující pocity.

Vysvětlující styly mohou být měněny s pozorností a praxí. Naučte se rozpoznávat vaše vlastní kognitivní deformace a praktikujte kognitivní restrukturalizační techniky. Pokud tak učiníte, může to vést ke změně stylů vysvětlování od negativního vysvětlujícího stylu k pozitivnějšímu.

Doporučená
Zanechte Svůj Komentář