Hlavní » závislost » Jednání s Holiday Perfectionism

Jednání s Holiday Perfectionism

závislost : Jednání s Holiday Perfectionism
Perfekcionismus dovolené je jednou z hlavních příčin stresu z dovolené. Je pochopitelné, že chceme, aby věci byly ideální pro naše blízké a pro sebe. Oni (a my) si zasloužíme to nejlepší, správně ">

Známky prázdninové perfekcionismu

Perfekcionisté si často myslí, že jsou to jen vysoce úspěšní, ale existují některé klíčové rozdíly. (Přečtěte si více o definujících vlastnostech perfekcionistů.) U prázdninového perfekcionismu zahrnují rozdíly, které je třeba hledat, štěstí a spokojenost.

Dovolená s vysokým dosahováním může znamenat, že se budete věnovat prázdninové činnosti, která vytvoří trvalé vzpomínky. Stejně tak může dojít k perfekcionismu dovolené. Ale s vysokou úrovní dovolené, pokud se vše nedaří, je to v pořádku - zaměření zůstává na všech zábavných činnostech, které se bavily. To neplatí pro prázdninový perfekcionismus - pro prázdninový perfekcionista, pokud se vše nedaří (a dokonale), je to stresující a neuspokojivý zážitek. Také dovolenkové s vysokým výkonem mají sklon k tomu, aby tu a tam zkrátili rohy, aby vše dokázali. (Pokud to zní dobře, podívejte se na tyto zkratky pro dovolenou ohledně konkrétních nápadů.) Perfekcionismus dovolené však zahrnuje chodit do všech oblastí dovolené. Perfekcionismus dovolené zahrnuje vysoké nároky a malé potěšení.

Příklady

Možná budete jednat o prázdninové perfekcionismu, pokud:

  • Každý dárek musí být vyroben ručně - a tento proces si ani nelíbíte!
  • Dovolená karta je dvě stránky, rozdělená na jednotlivé řádky a obsahuje všechny podrobnosti o vašem roce - spolu s ručně psanou poznámkou pro každou osobu na vašem seznamu 100 adres. (Poznámka: pokud se vám to líbí, skvělé; pokud se cítíte stresující nebo vás porazíte, že jste to nedělali tímto způsobem, je to spíše akce perfekcionismu.)
  • Celý den trávíte prázdninovým jídlem a nemůžete si to užít, protože se obáváte, že vaše recepty nejsou dostatečně propracované.
  • Odkládáte hlavní činnosti, protože chcete dělat úžasnou práci, ale nemáte čas věnovat činnosti pozornost, kterou si myslíte, že si to zaslouží. Tato aktivita se vrátí zpět a vy se nad ní porazíte.
  • Děti vypadají vyčerpané a zdůrazněné začátkem prosince, protože je to všechno moc!
  • Na oslavu svátků děláte mnoho věcí, a většinu z nich si nesmíte užívat, protože máte pocit, že vaše úsilí není dost dobré.

Důsledky

Hlavním důsledkem prázdninové perfekcionismu je prázdninový stres. Tento stres cítíte vy a všichni kolem vás. Místo toho, aby si sváteční období užívali jako čas sdílení a oslavy, způsobuje perfekcionismus dovolené pocit, že se lidé cítí podřadně, ohromeni a nešťastní. A tyto pocity mohou cítit lidé kolem nich. V podstatě dovolená perfekcionismus okrádá lidi o velmi radost a uspokojení, které se snaží dosáhnout na prvním místě. Ale nemusí to tak být.

Řešení

Perfekcionismus z dovolené lze překonat a budete mít úlevu, jakmile zjednodušíte sváteční období a uvolníte své standardy - a své vlastní úsudky. Tady je co dělat.

Staňte se vědomi prázdninové perfekcionismu

Nyní, když znáte známky perfekcionismu dovolené, prozkoumejte své vzorce myšlení a chování trochu podrobněji a všimněte si, zda jste nebo nejste perfekcionista dovolené. Jen být vědomi může být významnou pomocí. Dobrým pravidlem je, že pokud máte pocit, že musíte udělat něco s určitým (vysokým) standardem, nebo budete lidi zklamat, je to pravděpodobně prázdninový perfekcionismus. Pokud to děláte proto, že se vám to opravdu líbí (a nejste příliš stresovaní, pokud se to nedaří dokonale), pravděpodobně to tak není.

Znovu prozkoumejte své myšlenky

Procvičte malou kognitivní restrukturalizaci tím, že věnujete pozornost tomu, co říkáte, když zaujmete postoj perfekcionismu, a vyzvěte tyto myšlenky. Bojíte se, že prázdniny nebudou pro vaši rodinu zábavné, pokud nedokončíte všechno dokonalým způsobem nějakým jiným způsobem? Místo toho přemýšlejte o tom, jak vaše nálada (ohromená nebo šťastná) může ovlivnit jejich štěstí.

Procvičujte nedokonalost

Účelně se vyzvěte, abyste dělali věci poněkud nedokonale. Vezměte zkratky, dělejte věci většinou dobře. Podívejte se, jak to vypadá, a cvičte zvládání v malých přírůstcích. To vám umožní cítit se více pod kontrolou nad vaší situací, aniž byste ji museli vylepšovat, a může zmírnit některé z vaší prázdninové perfekcionistické úzkosti. A pamatujte si, že vánoční strom „Charlie Brown“ - nedokonalý strom, který byl stále ozdoben pečlivě - byl pro děti, které ho milovaly, jedním z nejzajímavějších stromů.

Najděte podporu, pokud ji potřebujete

Pokud zjistíte, že prožíváte stres nebo úzkost kvůli prázdninové perfekcionismu, možná byste o tom měli mluvit s dobrým přítelem. Pokud zažíváte úrovně stresu a úzkosti, které se neovládají, možná budete chtít mluvit s profesionálem - je tu mnoho, co můžete udělat, aby vám pomohli.

Sečteno a podtrženo - perfekcionismus dovolené může zničit radost z období pro vás a vaše blízké. Můžete se osvobodit od stresu, který z toho pramení, a jednoduše si užít dovolenou.

Doporučená
Zanechte Svůj Komentář