Hlavní » závislost » Zvládání strachu z oceánu

Zvládání strachu z oceánu

závislost : Zvládání strachu z oceánu
Thalassophobia je druh specifické fobie, která zahrnuje přetrvávající a intenzivní strach z hlubokých vodních zdrojů, jako je oceán nebo moře. Čím je tato fobie odlišná od akvafobie, strachu z vody ">

Zatímco thalassophobia není DSM-5, diagnostickou příručkou duševní poruchy používané psychiatry a jinými odborníky na duševní zdraví, rozpoznávána jako výrazná porucha, její příznaky mohou spadat pod diagnostická kritéria pro specifické fóbie.

Specifické fóbie bývají jedním z pěti různých typů: zvířecí typ, typ přirozeného prostředí, typ injekce krve, situační typ nebo jiný typ. Thalassophobia je obvykle považována za typ přírodního prostředí specifické fobie.

Podle Národního institutu duševního zdraví (NIMH) jsou fóbie nejčastějším typem duševních chorob ve Spojených státech. Zatímco specifické fobie samotné jsou mezi běžnou populací docela běžné, není známo, kolik lidí má thalassophobii.

Obavy z přírodního prostředí bývají jedním z častěji zkušených typů fóbií, přičemž některé studie naznačují, že fobie související s vodou bývají mezi ženami častější.

Jak časté jsou fobie?

Příčiny, spouštěče a rizikové faktory

Tento strach z oceánu a moře může způsobit řadu faktorů. Stejně jako jiné typy fobie je pravděpodobné, že k thalassofobii přispívá kombinace přírody a výživy:

  • Genetika: Z pohledu přírody může hrát roli evoluce a genetika. Naši předkové, kteří byli opatrnější a báli se hlubokých vodních útvarů, pravděpodobně přežili a předali tyto strašné geny svému potomstvu.
  • Minulé zkušenosti: Tento strach může být částečně naučen díky zkušenostem, které lidé mohli mít kolem vody. Například strach z něčeho při plavání může být také možnou příčinou tohoto typu strachu.
  • Výchova: Přispívajícím faktorem může být také pozorování dalších lidí, zejména rodičů a dalších vlivných dospělých, kteří se také obávali hluboké vody.

Existuje také řada rizikových faktorů, které by mohly zvýšit pravděpodobnost, že se u člověka vyvine specifická fobie, jako je talasofobie. Mezi ně patří:

  • Mít člena rodiny s thalassophobií nebo jiným typem specifické fobie
  • Faktory osobnosti, jako jsou více negativní, citlivé nebo úzkostné
  • Traumatické osobní zkušenosti týkající se hluboké vody, velkých vodních ploch nebo cestování po oceánu
  • Slyšení příběhů od jiných lidí nebo prostřednictvím mediálních zdrojů zaměřených na vodní nehody

Příznaky a příznaky

Mezi běžné fyzické příznaky thalassophobie patří:

  • Závodní srdce
  • Rychlé dýchání
  • Pocení
  • Nevolnost
  • Dýchavičnost
  • Závrať
  • Lightheadedness
  • Pocit bezprostředního zkázy

Kromě těchto fyzických příznaků, když narazíte na hlubokou vodu, lidé také půjdou do velkých délek, aby se vyhnuli blízkosti nebo museli dokonce pozorovat velké vodní plochy. Mohou zažít předvídavou úzkost, když vědí, že se setkají s předmětem jejich strachu, jako je pocit extrémně nervózního před nástupem na trajektovou loď a formy cestování po vodě.

Diagnóza

Pokud máte podezření, že byste mohli mít thalassophobii, existuje několik věcí, které můžete udělat. Neformální online test vám může naznačovat, že máte tento typ specifické fobie. Takové internetové testy doma mohou zahrnovat zkoumání potenciálně spouštějících obrázků nebo absolvování kvízu k určení rozsahu a závažnosti vašich příznaků.

Pro formálnější diagnostiku budete muset konzultovat zdravotnického odborníka, jako je lékař, psychiatr nebo psycholog.

Přestože neexistuje žádný formální test nebo vyšetření k diagnostice této fobie, lékař pravděpodobně vyhodnotí vaše příznaky a prozkoumá možné zdravotní faktory. Jakmile lékař pochopí vaši lékařskou historii a historii příznaků, může vám být formálně diagnostikována konkrétní fobie.

Aby byla diagnostikována konkrétní fobie podle Diagnostického a statistického manuálu duševních poruch (DSM-5):

  1. Váš strach z hluboké vody je trvalý, nadměrný a nepřiměřený
  2. Cítíte tento strach pokaždé, když jste vystaveni hluboké nebo otevřené vodě
  3. Uvědomujete si, že váš strach je nepřiměřený skutečným nebezpečím
  4. Buď se vyhnete oceánu nebo jiným vodám, nebo vydržíte s intenzivním strachem
  5. Váš strach z velkých vodních útvarů narušuje vaše normální fungování
  6. Máte strach, že jste byli přítomni šest měsíců nebo déle
  7. Váš strach není lépe vysvětlen jinou poruchou, jako je generalizovaná úzkostná porucha nebo posttraumatická stresová porucha

Léčba

Stejně jako jiné specifické fobie, i léčba thalassofobie obvykle zahrnuje nějakou formu behaviorální terapie. Expoziční terapie, systematická desenzibilizace a kognitivně behaviorální terapie jsou některé z nejběžnějších a nejúčinnějších z těchto přístupů.

Výzkum také zjistil, že ne všechny ošetření mají stejnou účinnost pro různé podtypy specifických fobií. Expozice in vivo (která zahrnuje vystavení objektu strachu v reálném životě), například když je účinná pro všechny typy, má také vysokou míru předčasného ukončení školní docházky a špatné přijetí léčby.

Studie naznačují, že expozice in vivo bývá účinnější než představovaná expozice. Expozice objektu strachu v reálném životě samozřejmě není vždy možná, zejména pokud zahrnuje něco nebezpečného nebo nemožného. V případě thalassofobie může být nejúčinnější živé vystavení otevřené vodě, ale představa o expozici může poskytnout určité výhody, pokud to není možné.

Léčba může někdy zahrnovat řadu různých strategií, včetně postupné expozice, systematické desenzibilizace, kognitivní restrukturalizace a relaxačních technik.

Komplikace

Ačkoli thalassophobia může prostě znít jako podivný strach pro některé, to může ztěžovat život těm, kteří mají příznaky této fobie. Tyto komplikace mohou nakonec dopadat na mnoho různých oblastí života člověka.

Mezi možné komplikace thalassophobie patří:

  • Panické útoky: Panický záchvat je charakterizován náhlými a intenzivními pocity strachu, doprovázenými fyzickými příznaky, které mohou zahrnovat bolest na hrudi, pocity udusení, necitlivost, pocity nereálnosti a strach ze smrti.
  • Osamělost a sociální izolace: Úzkostné symptomy a strach z panického útoku mohou někdy vést lidi k tomu, aby se vyhnuli situacím, kdy by mohli přijít do kontaktu s jejich strachem.
  • Deprese: Výzkum ukázal, že lidé se specifickými fobiemi také někdy zažívají změny nálady nebo příznaky deprese.
  • Zneužívání návykových látek: Lidé někdy mohou sami léčit příznaky úzkosti s alkoholem a jinými látkami.

Prognóza a prevence

I když není k dispozici žádný výzkum týkající se léčby thalassophobie konkrétně, předpokládá se, že lidé by zažili podobné výsledky léčby jako u jiných fóbií. Výzkum naznačuje, že léčba behaviorální terapie, zejména léčba založená na expozici, bývá docela účinná při snižování symptomů specifických fóbií.

Zatímco genetické a evoluční faktory mohou hrát roli při vzniku specifických fobií, jako je thalassophobie, existují kroky, které lidé mohou podniknout, aby zabránili rozvoji těchto obav.

Protože thalassophobia je často vyvolána zvláštním stresovým nebo traumatickým zážitkem, může způsob, jakým se s těmito zkušenostmi zachází, hrát hlavní roli v tom, zda se fobie nakonec zmocní.

Některé kroky, které můžete podniknout, aby se minimalizovalo riziko rozvoje thalassophobie, zahrnují:

  • Získejte pomoc brzy: Pokud máte podezření, že se u vás objevuje těžký strach z hluboké nebo otevřené vody, hledejte způsoby, jak se co nejdříve vypořádat se svou úzkostí. To může zahrnovat rozhovor s odborníkem na duševní zdraví o tom, co můžete udělat pro zmírnění vašich obav.
  • Modelujte požadované chování: Děti se mohou učit od rodičů fobické reakce, takže pokud máte strach z hluboké, temné vody, může vaše dítě také zvednout vaši úzkost. To, že vás strach reaguje na určité věci a situace, může vést k tomu, že vaše dítě vyvine stejnou strachovou reakci. Tomu můžete zabránit tím, že budete pozitivně konfrontovat své vlastní obavy a modelovat nespokojená chování kolem svých dětí.

Tipy pro zvládnutí

Zvládání thalassophobie může být náročné, ale existují věci, které můžete udělat, abyste se vypořádali a zmírnili své obavy:

  • Používejte relaxační strategie: Když zjistíte, že u vody nebo dokonce na myšlenku na vodu pociťujete příznaky související se strachem, vyzkoušejte některé relaxační techniky, jako je hluboké dýchání, progresivní uvolnění svalů nebo vizualizace, aby se uklidnila mysl a tělo. Čím více budete tyto techniky praktikovat, tím lépe budete moci ovládat své příznaky tváří v tvář vašim obavám.
  • Vyzkoušejte sebepoškození: Zatímco léčba pod dohledem terapeuta je často nejlepší, můžete také využít svépomocný přístup ke konfrontování svých obav. Začněte jednoduše vizualizací sebe blízko hlubokého vodního toku, pak použijte relaxační techniky, které jste procvičovali, abyste se uklidnili. Postupem času se postupně vystavte zdroji vašeho strachu, počínaje obrázky, potom menšími vodními plochami a nakonec oceánem, mořem nebo velkým jezerem. Pokaždé použijte své relaxační metody ke zmírnění reakce na strach. V průběhu času by se vaše obavy měly začít uvolňovat a měli byste najít mnohem snazší dosáhnout klidného stavu mysli. Poznámka: Vždy buďte opatrní a nikdy se nepokládejte do potenciálně nebezpečné situace. Klíčem je konfrontovat váš strach v dobře kontrolovaném prostředí.

    Nejdůležitější věcí, kterou si musíte pamatovat, když se snažíte vyrovnat se s thalassophobií, je být k sobě laskavý. Specifické fobie jsou docela běžné, takže i když ne každý sdílí váš přesný strach, mnoho lidí bylo ve vaší obuvi a ví, jaké to je zažít takové ohromné ​​pocity úzkosti. Dopřejte si čas a zdroje, které potřebujete k vypořádání se se svými obavami, nebojte se oslovit lékaře nebo terapeuta, pokud potřebujete pomoc se zvládáním úzkosti.

    Pokud máte pocit, že potřebujete další odborníka na duševní zdraví k další léčbě, promluvte si se svým lékařem o doporučení nebo použijte vyhledávač psychologa Americké psychologické asociace a vyhledejte terapeuta ve vaší oblasti.

    Jak funguje terapie pro fóbie?
    Doporučená
    Zanechte Svůj Komentář