Hlavní » bpd » Zvládání existenciální úzkosti

Zvládání existenciální úzkosti

bpd : Zvládání existenciální úzkosti
Existenční úzkost se týká pocitů nejistoty ohledně smyslu, volby a svobody v životě. I když úzkost je základním tématem života a odráží zážitek strachu nebo ohrožení, obvykle se to považuje za kontext fyzické nebo situační hrozby.

Například můžete mít strach z létání nebo z veřejného projevu úzkosti. Naproti tomu existenciální úzkost odráží hlubší typ úzkosti, díky níž je zvládnutí s tím složitější snahou.

Porozumění existenciální úzkosti

Ať už je označován jako existenční úzkost, zoufalství nebo úzkost, koncept je stejný: myšlenka je taková, že život je ze své podstaty zbytečný. Že naše existence nemá žádný smysl, protože na ní existují meze nebo hranice, konkrétně že všichni musíme jednou zemřít.

Existující úzkost má sklon vznikat během přechodů a odráží obtížné přizpůsobení, často spojené se ztrátou bezpečnosti a zabezpečení. Například vysokoškolský student, který se odstěhuje z domova nebo dospělý, který prochází obtížným rozvodem, se může cítit, jako by se základ, na kterém byl postaven jejich život, rozpadal. To může vést k zpochybnění smyslu vaší existence.

Existencialismus zdůrazňuje, že všichni máme svobodu rozhodovat se v životě a s touto svobodou rozhodování přichází odpovědnost. S ohledem na konečný osud smrti se však vaše jednání může jevit jako nesmyslné, pokud se na ně díváte ve vztahu k většímu obrazu vašeho života.

Tímto způsobem svoboda vede k zoufalství a odpovědnost za tuto svobodu způsobuje úzkost.

Bez ohledu na to, jakou volbu zvolíme, nemění to skutečnost, že náš čas na této Zemi je omezený.

Jak Existencialisté vnímají úzkost

Existencialisté vnímají úzkost jiným způsobem než psychiatři a psychologové. Spíše než vnímají úzkost jako problém, který musí být vyřešen, považují ji za nevyhnutelnou součást života, kterou všichni prožijí, a za něco pozitivního a toho, co nás může naučit důležitá poučení o životě.

Považují hlavní obavy života za smrt, svobodu, izolaci a nesmyslnost. Předpokládá se, že tyto obavy způsobují pocity strachu a úzkosti, protože si nikdy nemůžeme být jistí, že naše rozhodnutí jsou ta správná, a jakmile se rozhodnou, musí být alternativa zamítnuta.

Jak často jste bojovali s rozhodnutím a obávali se, že to bylo špatné ">

Existencialisté věří, že máme tuto úzkost nebo úzkost, protože neexistuje žádná „správná“ cesta a žádný průvodce, který by nám sdělil, co máme dělat. V podstatě každý z nás musí mít smysl ve svém vlastním životě. Pokud je tato odpovědnost příliš velká, můžeme ustoupit ve způsobech chování, které nás chrání před tímto pocitem úzkosti.

Existenciální vs. neurotická úzkost

Úzkost v běžném slova smyslu je problém, který je třeba napravit. Psychoterapie a léky se používají k léčbě úzkostných poruch, jako je panická porucha, generalizovaná úzkostná porucha a sociální úzkostná porucha, a Diagnostický a statistický manuál duševních poruch (DSM-V) uvádí kritéria nebo symptomy, které seskupují úzkost do různých kategorií.

Naproti tomu existencialisté vnímají existenciální úzkost jako normální důsledek lidské existence a neurotickou úzkost jako chování vyhýbání se. Jinými slovy, pokud se bojíte, že se letadlo zhroutí nebo se všichni v publiku vaší řeči smějí, pak jste se úspěšně rozptýlili od obav, zda má váš život smysl nebo co se stane poté, co zemřete.

Je zřejmé, že se jedná o dvě různé definice úzkosti, které nejsou zcela neslučitelné. Existenciální úzkost popsaná tímto způsobem se však cítí téměř více podobná depresi než úzkost - snad proč se pojmy „úzkost“ a „zoufalství“ často používají v této souvislosti zaměnitelně s úzkostí.

V roce 1844 dánský filozof Soren Kierkegaard napsal: „ten, kdo se naučil, že se touží správným způsobem, naučil se to nejlepší.“ To vyjadřuje myšlenku, že existenciální úzkost přesahuje strach ze každodenních problémů. Zatímco lékaři se zabývají lékařským modelem a neurotickou úzkostí, ti, kteří pocházejí z existenciálního nebo fenomenologického (na základě zkušeností) přístupu, považují úzkost za nezbytnou.

Tímto způsobem je existenciální úzkost považována za cestu, uvědomění, nezbytnou zkušenost a komplexní jev. Vyplývá to z vědomí vašich vlastních svobod a z toho, jak jeden den skončí život.

Bod k životu

Pokud bojujete s existenciální úzkostí, můžete se zeptat: „Jaký je smysl života?“ Když se ve svém životě pohybujete přechody a ztrácíte bezpečí známého kontextu a struktury, můžete zpochybnit místo života, pokud nakonec dojde k tomu, že zemřete. Proč projít pohyby?

Tuto otázku zvažovali různí existenciální spisovatelé. Novinář a spisovatel Albert Camus argumentoval, že jedinou cestou ven je přijmout absurditu situace a povznést se nad ni, i když je to pouze v kontextu vašeho vlastního života. Jinými slovy, pokud se chystáte být člověkem v tomto světě, musíte se rozhodnout, že budete mít smysl ve svém vlastním životě, bez ohledu na formu, která má.

Pokud se chystáte na 80-lichých let, udělejte to za užitečné.

Camus také tvrdil, že schopnost mít vášeň pro to, co by se jinak mohlo považovat za nesmyslný život, odráží uznání samotného života. Pokud se můžete přestat snažit žít do konce, nebo „cíl“, a začít žít pro akt „bytí“ sám, pak se váš život stane tím, že to prožijeme plně, zvolíte integritu a budete vášniví. Nezní to překvapivě jako základ meditace všímavosti v lékařském modelu úzkosti.

Překonání existenciální úzkosti

Vzhledem k tomu, že existenciální úzkost souvisí s vědomím konečných životních hranic, kterými jsou smrt a náhoda, lze úzkost tohoto typu považovat spíše za nevyhnutelnou než za patologickou. Z tohoto důvodu musí každý z nás najít způsob, jak s touto úzkostí „žít“, než ji odstranit. Nebo tak tvrdí existencialisté.

Existují užitečné i neužitečné způsoby reakce na tento druh existenciální krize. Jednou je volba nežít vůbec nebo se vzdát života.

Druhou je vstřebat se do každodenního rozptýlení, že nežijete autentický život. To údajně neponechává žádný prostor pro existenciální úzkost, ale také žádný prostor pro autentický život. Je to v podstatě maladaptivní strategie zvládání nebo vyhýbání se. Kolik lidí víš, kdo prochází životem se „zavřenýma očima“ a nikdy se nedívá na celkový obraz?

7 nejlepších online skupin podpory úzkosti v roce 2019

Pokud jste žili svůj život tímto způsobem, vyhýbali se přemýšlení o konečném limitu a pak se něco stane - štětec se smrtí nebo smrt blízkého - jak na to odpovíte? Podle existencialistů to může sloužit jako probuzení, pokud jde o váš postoj k životu.

Tato událost by vás mohla přesunout k autentičnosti, což nutně také přinese úzkost. Možná budete mít myšlenky na prchavost své existence a na to, jak ji žijete. Když přestanete brát jako samozřejmost, že se probudíte každý den naživu, můžete zažít úzkost, ale zároveň hlubší význam.

Možná si všimnete, že všechny každodenní světské problémy, které vás tolik trápily, už zřejmě nezáleží, a všechny myšlenky a obavy a úzkost ohledně světských odpadnutí odpadnou, protože čelíte mnohem většímu problému. Na konci vašeho života bude na tom něco? Záleží na tom, jakou kariéru jste si vybrali, kolik peněz jste měli nebo jaké auto jste řídili?

Všechny tyto změny mohou vést k odvážnějším a autentičtějším způsobům reakce na tuto existenciální krizi. Můžete nechat tuto úzkost motivovat a vést vás k autentičtějšímu životu? Co vás může tato úzkost naučit o vašem vztahu ke světu? Vytáhněte notebook a zapište si své myšlenky na tyto dvě poslední otázky. V odpovědích na tyto otázky najdete, jak se vypořádat s existenciální úzkostí.

Slovo z velmi dobře

I když neexistuje žádná zvláštní léčba pro řešení existenciální úzkosti, existují léčby, které mohou být užitečné. Například CBT a léky mohou pomoci řešit úzkost, depresi a další problémy duševního zdraví, které mohou doprovázet existenciální úzkost. Také při rozhovoru s odborníkem může být velmi užitečné při snižování existenciální úzkosti. Pokud narazíte na existenciální úzkost, ať už kvůli přechodné události nebo události měnící život, mohou být užitečné také postupy péče o sebe, které se zaměřují na nalezení smyslu.

Doporučená
Zanechte Svůj Komentář