Hlavní » závislost » Vyrovnejte se stresem a staňte se odolnějšími

Vyrovnejte se stresem a staňte se odolnějšími

závislost : Vyrovnejte se stresem a staňte se odolnějšími
Emoční odolnost je částečně vrozená, ale lze ji (a měla by se) naučit a rozvíjet. Pokud byste chtěli být schopni snáze zvládnout životní výzvy (hlavní i menší) s větší lehkostí, vyrůst z protivenství a proměnit potenciálně negativní události v pozitivní, mohou vám následující kroky pomoci zvýšit odolnost vůči stresu.

Obtížnost: Průměrná

Požadovaný čas: Probíhá

Zde je návod:

  1. Rozvíjejte správný postoj
    1. Odolní lidé mají sklon vnímat životní problémy jako výzvy a reagovat podle toho spíše činy, než strachem, soucitem, vinou nebo „mentalitou oběti“. I když život může být velmi náročný, důležitým krokem k získání odolnosti je rozvíjení pozitivního sebepovídání a připomenutí si, že jste silní a mohou se při řešení životních výzev stát silnějšími a moudřejšími.
  2. Staňte se vědomi
    1. Součástí odolnosti je emoční vědomí; je důležité pochopit, co cítíte a proč. Někdy se lidé cítí ohromeni svými emocemi a to je děsí a znehybňuje. Vědět, proč se cítíte rozrušeni, může poskytnout cenné informace o tom, co je třeba změnit ve vašem životě. Je také důležité provést výzkum, jak čelit výzvám, kterým čelíte. Udržování deníku vám může pomoci prozkoumat váš vnitřní svět a přijít s akčním plánem.
  3. Rozvíjejte vnitřní zaostření kontroly
    1. Odolní lidé věří, že mají kontrolu nad svými životy, a je to pravda: i když nemůžeme ovládat naše okolnosti, dokážeme ovládat, jak na tyto situace reagujeme, a to zásadním způsobem mění naše postoje a samozřejmě naše životy berou. Naštěstí si můžete vytvořit vnitřní místo kontroly.
  1. Kultivujte optimismus
    1. Být optimistou je víc než jen pohled na světlou stránku (i když to pomáhá). Je to způsob, jak prohlížet svět, kde maximalizujete své silné stránky a úspěchy a minimalizujete své slabiny a neúspěchy. Vývoj optimističtějšího pohledu na svět vám může pomoci stát se odolnějším. Získejte optimisty
  2. Sociální podpora rally
    1. I když v konečném důsledku čelíme vlastním výzvám, podpůrný přítel nebo skupina přátel může pomoci odlehčit zátěž. Osoby se silnou sítí sociální podpory mají tendenci zůstat zdravější a šťastnější po celý život a mají tendenci se dobře vypořádat se stresem. Naopak ti, kteří mají malou podporu, se mohou cítit zranitelnější, a ti, kteří mají konfliktní a nepodporné vztahy, mají tendenci si jízdit ještě horší. Rozvoj podpůrné sítě přátel
  3. Udržujte svůj smysl pro humor
    1. Pokud se dokážete smát životním frustracím, můžete mít zvýšenou imunitu, pokud chcete, na stres a protivenství. Ti, kteří mají smysl pro život, mají tendenci prožívat život jako méně stresující, dokáží se v obtížných dobách spojit s ostatními a zažít četné výhody smíchu. Pokud můžete udělat krok zpět ze složitých situací dostatečně dlouho, abyste si udrželi svůj smysl pro humor, budete také odolnější. Zachování smyslu pro humor
  1. Cvičení
    1. Ano, čtete správně. Cvičení bylo korelováno se silnější úrovní odolnosti. To může být způsobeno účinky endorfinů na něčí náladu nebo fyzickými zdravotními přínosy pro ty, kteří cvičí, nebo obojí. Bez ohledu na to, přidání pravidelného cvičení cvičení do vašeho životního stylu vám může prospět více způsoby než jedním. Výhody cvičení
  2. Spojte se s vaší duchovní stránkou
    1. Studie ukázaly, že ti, kdo jsou více duchovní, bývají také odolnější. To neznamená, že nemůžete být odolní, pokud jste ateisté nebo agnostici. Ale pokud jste otevřeni, může vám spojení nebo posílení vašeho spojení s vaší duchovní stránkou poskytnout sílu. Spiritualita a úleva od stresu
  3. Nevzdávej to
    1. Zatímco mnoho lidí ví o strategiích zvládání, které mohou pomoci se stresem, jako u diet a cvičebních programů, nejúspěšnějšími jedinci jsou ti, kteří si dlouhodobě udržují úsilí. Nevzdávej se své situace; nepřestávejte pracovat na tom, abyste se tím dostali. Důvěřujte procesu.

    Tipy:

      Doporučená
      Zanechte Svůj Komentář