Hlavní » Deprese » Kognitivně behaviorální terapie deprese a úzkosti

Kognitivně behaviorální terapie deprese a úzkosti

Deprese : Kognitivně behaviorální terapie deprese a úzkosti
Existuje mnoho různých přístupů k psychoterapii. Někteří terapeuti se ztotožňují s určitým přístupem nebo orientací, zatímco jiní čerpají z různých přístupů. Kognitivně-behaviorální terapie (CBT) je jedna specifická orientace psychoterapie, která se snaží pomáhat lidem změnit způsob, jakým si myslí.

Kognitivně behaviorální terapie

Kognitivně-behaviorální terapie je založena na kognitivní teorii a byla vyvinuta Aaronem Beckem pro úzkost a depresi. CBT je směs kognitivních a behaviorálních terapií, které pomáhají pacientům naladit se na jejich vnitřní dialog za účelem změny maladaptivních vzorců myšlení. Společnost Beck vyvinula specifické postupy, které mají pomoci zpochybnit předpoklady a přesvědčení depresivního klienta a pomoci pacientům naučit se, jak změnit své myšlení tak, aby byly realističtější a vedly tak k lepšímu pocitu. Důraz je také kladen na řešení problémů a měnící se chování a klienti jsou povzbuzováni, aby se aktivně zapojili do své terapie.

Jiné typy kognitivně behaviorální terapie

Jedním typem CBT je racionální emotivní behaviorální terapie (REBT), kterou vyvinul Albert Ellis. Ellis považuje silné emoce za důsledek interakce mezi událostmi v prostředí a našimi přesvědčeními a očekáváními. Některé z těchto přesvědčení mohou být příliš silné nebo rigidní. Například udržování přesvědčení, že vás všichni mají rádi. S REBT byste se naučili tuto víru změnit tak, aby bylo méně extrémní a méně pravděpodobné, že by zasahovalo do vašeho života. Vaše víra by se pak mohla změnit na to, že lidé budou mít rádi vás, ale uvědomí si, že ne každý bude.

Další formou CBT je dialektická behaviorální terapie (DBT), která byla vyvinuta společností Marsha Linehan primárně pro použití u pacientů s hraniční poruchou osobnosti (BPD). DBT klade důraz na práci na přijímání myšlenek a pocitů místo toho, aby se s nimi pokoušel bojovat. Cílem je přimět pacienty, aby přijali své myšlenky a pocity, aby je mohli nakonec změnit.

Terapie prevence expozice a reakce (ERP) je dalším typem CBT, který se obvykle používá pro obsedantně-kompulzivní poruchu (OCD). V této terapii jsou pacienti vystaveni situacím nebo předmětům, které jim způsobují největší strach (posedlosti), ale nejsou schopni zapojit se do chování, které pomáhá zmírnit úzkost, kterou cítí (nutkání). Například, pokud se bojíte choroboplodných zárodků, během ERP by vám váš terapeut mohl nechat dotýkat se peněz a poté si po určitou dobu nemyjte ruce. Cvičení to znovu a znovu vám pomůže získat důvěru v řešení doprovodné úzkosti a může výrazně pomoci zmírnit příznaky OCD při opakované expozici.

Funguje CBT pro depresi ">

Bylo obtížné zkoumat účinnost psychoterapie, protože tento termín se může vztahovat na tolik různých činností. Kognitivně-behaviorální terapie se však dobře hodí k výzkumu a bylo vědecky prokázáno, že je účinná při léčbě příznaků deprese a úzkosti. Na rozdíl od některých jiných směrů bývá krátkodobý až střednědobý, protože se zaměřuje na současnost i na řešení problémů. Jeho poslání vzdělávat pacienta, aby se naučil stát se jeho vlastním terapeutem, také z něj činí dlouhodobou léčbu.

Léky nebo psychoterapie?

Deprese a úzkost lze léčit léky, psychoterapií nebo obojím. Některý výzkum ukázal, že kombinace léků a terapie může být zvláště účinná.

Pojišťovací společnosti někdy povzbuzují rodinné lékaře, aby předepisovali léky, spíše než aby se obrátili na psychoterapeuta. Někdy to může být vhodné, ale existují i ​​jiné případy, kdy je psychoterapie jasně indikována. Pokud užíváte antidepresiva nebo léky proti úzkosti a domníváte se, že část problému není vyřešena, zvažte pomoc odborníka na duševní zdraví.

Doporučená
Zanechte Svůj Komentář