Hlavní » závislost » Příčiny stresových rozdílů mezi jednotlivci

Příčiny stresových rozdílů mezi jednotlivci

závislost : Příčiny stresových rozdílů mezi jednotlivci
Všimli jste si někdy, že někteří lidé se zdají prosperovat v chaosu, zatímco jiní jsou ohromeni i pozitivními změnami v jejich životě. “> Stres je velmi subjektivní zkušenost. Zatímco mnozí z nás jsou zdůrazňováni zhruba stejnými věcmi - zaměstnání, peníze, bytí přeplánovaný, konflikt vztahů - různí lidé mohou na stejnou situaci reagovat více či méně silně z několika důvodů:

Rozdíly ve zdrojích

Jednou široce přijímanou definicí stresu je to, že k tomu dochází, když vnímané požadavky situace převáží dostupné zdroje. To vede lidi k tomu, že se cítí ohroženi, což vyvolává stresovou reakci těla a zážitek z „stresu“. Úroveň zdrojů, které má člověk k dispozici, může tedy významně změnit, zda někdo v dané situaci zažívá stres. Je také důležité si uvědomit, že „zdroje“ se vztahují na vnější faktory, jako je fyzická a emocionální pomoc od ostatních, peníze a jiné fyzické zdroje, jakož i na vnitřní faktory, jako jsou znalosti, zkušenosti a odvaha. Rozdíl v dostupných zdrojích je hlavním faktorem, proč dva lidé mohou čelit stejné situaci a zažít ji jinak.

Budujte své zdroje

  • Vytvořte silné přátelství, takže budete mít větší sociální podporu v době stresu.
  • Plánujte dopředu, pokud jde o čas a peníze, takže v případě nouze budete mít nějaké rezervy.
  • Zkuste mít "plán B" pro případ, že se něco pokazí. To neznamená, že si vždy myslíte, že se stane nejhorší scénář nebo že váš „plán A“ je předurčen k selhání, ale spíše že jste na něco připraveni.

Rozdíly ve fyziologii

Někteří lidé jsou přirozeně citlivější a reagují na stres. Rozdíly v temperamentu, sbírka vrozených osobnostních rysů, které lze pozorovat již v kojeneckém věku, mohou způsobit, že někteří lidé budou přirozeně odolnější vůči stresu, zatímco jiní se budou cítit více ohroženi a méně schopni se vypořádat. I když nemůžeme změnit temperament, s nímž jsme se narodili, můžeme si více uvědomit naše predispozice a obejít se kolem nich budováním dovedností, které mohou kompenzovat určité citlivosti, nebo strukturováním našeho životního stylu, aby se minimalizovaly určité spouštěče stresu.

Budujte svou osobní odolnost

  • Promluvte si s důvěryhodným přítelem v době krize, abyste získali podporu a perspektivu.
  • Dejte si čas na zpracování toho, co se děje ve vašem životě (například prostřednictvím deníku), než okamžitě zareagujete. Je užitečné (ale ne zcela nezbytné) mít duchovní zaměření, které pracuje pro vás.
  • Některé techniky zvládání stresu (například meditace a cvičení) mohou vaši odolnost vůči budoucím stresorům budovat. Vyzkoušejte je.
5 způsobů, jak může být pro vás věci těžší

Rozdíly ve významu spojené s okolnostmi

Dalším faktorem, který ovlivňuje, zda je situace vnímána jako „stresující“, je význam, který lidé v situacích nacházejí. Například pocit kontroly v situaci může způsobit, že se bude cítit mnohem méně ohrožující a posilující. (Přemýšlejte o lidech, kteří mají jen velmi málo majetku, protože volí životní styl dobrovolné jednoduchosti versus ti, kteří mají velmi málo, protože přišli o většinu svých aktiv v chudé ekonomice.) Pohled na stejnou situaci jako „výzvu“ místo „hrozba“ může způsobit, že potenciálně stresující zážitek bude povzbuzující místo ohromující. (Přemýšlejte o práci, která využívá vašich talentů a schopností versus práce, která je monotónní nebo příliš tvrdá - necítí se jinak?) A kultivace vděčnost vám může pomoci vidět potenciální zisky situace, nikoli pouze potíže. (Mnoho lidí mluví o „hledání daru“ v krizi.)

Změňte způsob pohledu na život

  • Práce na kultivaci smyslu pro humor o věcech.
  • Procvičujte vidění světa jako optimisty.
  • Vyzkoušejte jiné techniky chlazení.

Slovo z velmi dobře

Pokud jste někoho, kdo se snáze stresuje, jsou věci, které můžete dělat. Získejte přístup ke zvládání stresu ze všech různých úhlů, včetně budování zdrojů a odolnosti a změny způsobu, jakým se díváte na stresové situace.

Doporučená
Zanechte Svůj Komentář