Hlavní » závislost » Může stresující práce způsobit srdeční onemocnění?

Může stresující práce způsobit srdeční onemocnění?

závislost : Může stresující práce způsobit srdeční onemocnění?
Pracovní stres je velmi zkušený a tak všudypřítomný, že se zjistilo, že ovlivňuje lidi ze všech průmyslových odvětví, úrovní a úrovní příjmů. A protože tolik našich životů je stráveno v práci, pracovní stres se může rozlévat a vytvářet problémy i v jiných oblastech života. Úzkost v práci může nakonec způsobit vyhoření nebo depresi, zejména pokud nevíte, jak se chránit před možnými účinky stresu. Bez významných změn může prodloužený stres dokonce způsobit vážné fyzické problémy, jako jsou srdeční choroby.

Pracovní stres a chronický stres

Existuje několik typů stresu, které lidé zažívají, a každý z nich ovlivňuje lidi jinak. Je tu eustresska, jaký pocit máte na horské dráze nebo na sjezdovce; je to vzrušující a osvěžující. Existuje také akutní stres, který přichází a odchází rychle. Tyto typy stresu nejsou zvlášť škodlivé při zvládnutelných dávkách, i když příliš mnoho z nich může vést k většímu riziku chronického stresu. Chronický stres pochází ze situací, kdy je vaše stresová reakce spouštěna znovu a znovu, aniž by vám dávala šanci relaxovat a zotavit se. Tento typ stresu často pochází z konfliktních vztahů, přetížených plánů a náročných úloh.

Účinky pracovního stresu

Když se pracovní stres stává chronickým, může to v mnoha ohledech skutečně ohrozit naše fyzické a emoční zdraví. Zde je jen část výzkumu, který ukazuje, jak:

  • Jedna studie, která hodnotila více než 11 000 lidí, zjistila, že zaměstnanci vykazující vysoké psychologické a fyzické nároky na práci a nízkou kontrolu práce měli zvýšené riziko emočního vyčerpání, psychosomatických a fyzických zdravotních stížností všeho druhu a nespokojenosti s prací.
  • Podle studie British Medical Journal je chronický stres spojen s rozvojem srdečních chorob a cukrovky 2. typu, jakož i s dalšími stavy. Je to proto, že našli souvislost mezi chronickým pracovním stresem a metabolickým syndromem, což je skupina faktorů, které zvyšují riziko nemocí, jako je vysoký krevní tlak, inzulínová rezistence a obezita. Zjistili, že vyšší úroveň pracovního stresu zvyšuje šance lidí na rozvoj metabolického syndromu.
  • Pracovníci, kteří mají vyšší úroveň pracovního stresu, zažívají větší výskyt běžného nachlazení a častěji volí nemocní.
  • Existuje také zdokumentovaná souvislost mezi vysokým pracovním stresem a zvýšeným rizikem problémů duševního zdraví, jako jsou deprese nebo úzkostné poruchy.

    Zdroje pracovního stresu

    Některé zdroje pracovního stresu mohou výrazně přispět k chronickému pracovnímu stresu a vyhoření:

    • Napětí v práci, menší nezávislost, nízká sociální podpora, vysoká psychická náročnost, nerovnováha úsilí a odměny a vysoká nejistota v zaměstnání předpověděly společné duševní poruchy v přezkumu několika různých studií pracovního stresu.
    • Zdálo se, že tyto pracovní stresové faktory ovlivňují stejně muže i ženy každého věku.

    Správa pracovního stresu

    Protože pracovní stres je hlavní příčinou chronického stresu, řídící faktory, které v práci zažíváme, mohou snížit významnou míru úzkosti a vést k většímu zdraví a štěstí. Je důležité podniknout kroky k péči o sebe a své tělo. Následující strategie vám mohou pomoci zůstat zdravě a potenciálně zvrátit mnoho negativních účinků stresu v překvapivě krátké době:

    • Snižte denní stresy: Ve svém životě můžete snížit stres tím, že změníte životní styl, například se stanete organizovanější, lépe spravujete čas a provedete další změny v práci. Dostatek spánku, konzumace výživných potravin a udržení pozitivního výhledu jsou také důležité pro celkové zdraví.
    • Naučte se postupy snižující stres : Naučit se a procvičovat techniku ​​zvládnutí stresu nebo dvě vám také může pomoci zdraví tím, že aktivuje relaxační reakci vašeho těla. Můžete si přečíst o deseti postupech zmírňování stresu; jedna nebo dvě z nich by se mohla stát důležitou součástí vašeho života a cenným nástrojem k udržení zdraví.
    • Najděte způsoby, jak snížit stres při práci a užijte si svou práci více: Součástí úlevy od stresu v práci je provedení změn v práci, které mohou zvýšit spokojenost a snížit faktory, které způsobují stres a syndrom vyhoření. Další informace o tom, jak to udělat, získáte přečtením o nalezení větší spokojenosti s vaší současnou prací, vytvoření zábavné pracovní zkušenosti a posouzení a odstranění stresorů souvisejících s vyhořením.
      Doporučená
      Zanechte Svůj Komentář