Hlavní » bpd
Barvení Mandalas jako meditační technika
Barvení Mandalas jako meditační technika

Jednoduchý akt obarvení obrázku může být docela prospěšný při zmírnění stresu a úzkosti. Jeden populární způsob, jak toho dosáhnout, je obarvit mandaly a použít je jako formu meditace. Tato forma arteterapie se stala populární mezi dospělými i dětmi, protože je to relaxační cvičení, které může zbavit vaši mysl jiných věcí. Studie ukázaly, že geometrické kruh

Číst Dál»Pomáhá CBD Oil zmírnit úzkost?
Pomáhá CBD Oil zmírnit úzkost?

Možná jste si všimli nedávného přílivu produktů CBD na trh. Tam jsou CBD gummies, sodovky, čokolády, čaje, koktejly, pleťové vody, psí dobroty a další. Jeden z nejběžnějších způsobů, jak lidé berou CBD, je smíchán v nosném oleji, který umístí pod svůj jazyk a potom spolkne. Oleji CBD je přisuzováno mnoh

Číst Dál»Přehled disociační úzkosti
Přehled disociační úzkosti

Disociační úzkost není specifická diagnóza nebo soubor symptomů. Místo toho je disociace příznakem a může souviset s úzkostí. Disociace znamená odpojení od současného okamžiku. Je to podvědomý způsob, jak se vypořádat a vyhnout se traumatické situaci nebo negativním myšlenkám. Když člověk zažije disocia

Číst Dál»Emoce a typy emocionálních odpovědí
Emoce a typy emocionálních odpovědí

Zdá se, že v našem každodenním životě vládnou emoce. Děláme rozhodnutí na základě toho, zda jsme šťastní, naštvaní, smutní, znuděni nebo frustrovaní. Vybíráme si aktivity a koníčky na základě emocí, které vyvolávají. Definování emocí Podle knihy „Objevování psychologie“ od Don Hockenburyho a Sandry E. Hockenburyho je emoce složitým psychol

Číst Dál»Amygdala Hijack a bojová nebo letová odpověď
Amygdala Hijack a bojová nebo letová odpověď

Termín “amygdala únos” byl vytvořen psychologem Daniel Goleman v jeho 1995 knize, Emoční inteligence: Proč to může záležet více než IQ. Goleman použil tento termín k poznání, že ačkoli jsme se vyvinuli jako lidé, v mozku si zachováváme starou strukturu, která je navržena tak, aby rychle reagovala na hrozbu. I když to bylo navrženo s

Číst Dál»Přehled meditace
Přehled meditace

Meditace se stala jedním z nejpopulárnějších způsobů, jak u lidí zmírnit stres ze všech životních vrstev. Tato věková praxe, která může mít mnoho podob a může nebo nemusí být kombinována s mnoha duchovními praktikami, může být použita několika důležitými způsoby. Může to být rychle opravitelný stresový odlehčovač, který vám pomůže zvrátit stresovou reakci vašeho těla a fyzicky se uvolnit. Může být součástí vaší každodenní rutiny a po

Číst Dál»5 Emocionálně zaměřené techniky kopírování pro úlevu od stresu
5 Emocionálně zaměřené techniky kopírování pro úlevu od stresu

Techniky zvládání stresu se mohou rozdělit do dvou kategorií: zvládnutí zaměřené na problémy a zvládnutí emocí. V zásadě řečeno, strategie zaměřená na řešení problémů (nebo na řešení) se zaměřuje na odstranění zdrojů stresu nebo práce se samotnými stresory, zatímco emoce zaměřené techniky zvládnutí vám pomohou snížit emoční reaktivitu na stresující osoby, kterým čelíte, nebo změnit způsob tyto situace zažíváte, takže vás ovlivňují jinak. Mnoho lidí považuje hlavně za řešení zvládání strategií zam

Číst Dál»Pro relaxaci použijte snímky s průvodcem
Pro relaxaci použijte snímky s průvodcem

Možná jste už slyšeli o řízených obrazech jako o metodě zvládání stresu, ale víte, jak to funguje, proč je to užitečné a jak se měří proti jiným osobám, které zmírňují stres. "> Guided Imagery je pohodlná a jednoduchá relaxační technika, která vám pomůže rychle a snadno zvládnout stres a snížit napětí v těle. Je to prakticky stejně snadné jako od

Číst Dál»Jak snížit stres při dýchacích cvičeních
Jak snížit stres při dýchacích cvičeních

Dechová cvičení nabízejí extrémně jednoduchý, účinný a pohodlný způsob, jak zmírnit stres a zvrátit stresovou reakci, čímž se sníží negativní účinky chronického stresu. Dýchací cvičení mají určité výhody. Zatímco jednoduché membránové dýchání může poskytnout relaxaci a úlevu od stresu, existuje několik různých typů dechových cvičení, které můžete vyzkoušet, každý s vlastním zvratem. Zde je několik dechových cvičení, z nichž některá se bě

Číst Dál»Jak zmírnit stres meditací ve vaně
Jak zmírnit stres meditací ve vaně

Meditace je silný prostředek proti stresu a zvyk, který může vést k odolnosti vůči stresu a zvýšenému vnitřnímu míru. I když to nemusí být překvapením, pokud jste jako většina lidí, jste si vědomi, že meditace může být užitečná, ale máte potíže s jejím každodenním zvykem - život se dostane do cesty! To je do jisté míry v pořádku; prak

Číst Dál»Pozitivní vliv a stres
Pozitivní vliv a stres

Pozitivní vliv "označuje náchylnost člověka zažít pozitivní emoce a komunikovat s ostatními a se životními výzvami pozitivním způsobem. Naopak" negativní vliv "znamená prožívání světa negativnějším způsobem, pociťování negativních emocí a více negativity ve vztazích a okolí „Tyto dva státy jsou na sobě nezávislé, i když jsou ve vzájemném vztahu; někdo může mít vysoký pozitivní i negativní vliv, vysoký jen v jednom nebo nízký v obou. Oba státy ovlivňují náš život mnoha způsoby, zejmé

Číst Dál»28 Účty Instagram, které destigmatizují duševní zdraví
28 Účty Instagram, které destigmatizují duševní zdraví

Nalezení nejlepšího osvětlení pro focení, výběr správného filtru pro váš zdroj, přicházející s perfektním titulkem - pro mnoho lidí vyžaduje jednoduchý příspěvek na Instagramu pečlivé kurátorství. Tato aplikace je známá okouzlujícími zobrazeními života, která často neodrážejí realitu, a tlak na život Insta-hodný život jí dal pověst pro poškození duševního zdraví. Ale za třpytkami a kouzlem krmiv ovlivňujících

Číst Dál»Jak pozitivní myšlení ovlivňuje vaši úroveň stresu
Jak pozitivní myšlení ovlivňuje vaši úroveň stresu

Dokážete si vymyslet cestu k životu bez stresu "> Většina z nás nechala někoho říkat „Mysli pozitivně!“ nebo „Podívejte se na světlou stránku“, když se něco nepovedlo úplně správně. Jak obtížné to může být slyšet, existuje určitá pravda. Pozitivní myšlení může snížit hladinu stresu, pomůže vám cítit se lépe o sobě (a situaci) a zlepšit celkovou pohodu a výhled. Jediným problémem je, že není vždy snadné být poz

Číst Dál»5 způsobů, jak uvolnit svou mysl a zpomalit své myšlenky
5 způsobů, jak uvolnit svou mysl a zpomalit své myšlenky

Když se vaše myšlenky zdají plavat, možná se divíte, jak uvolnit svou mysl. A protože učení, jak uvolnit svou mysl může přinést výhody pro vaše zdraví a pohodu, stojí za to se pár minut naučit, jak. Strategie pro uvolnění stresujících myšlenek vaší mysli Zde je několik jednoduchých tipů, jak uvolnit svou mysl. Rozjímání Meditace vám pomůž

Číst Dál»Meditace skenování těla
Meditace skenování těla

Když se cítíte stresovaní, je běžné „přenášet stres ve vašem těle“ ve formě napjatých ramen, žaludku „v uzlech“, prostřednictvím mělkého dýchání nebo jinými způsoby. Když lidé ve svém těle nesou stres, často si toho ani neuvědomují! Když jsme opravdu ve stresu, můžeme mít pocit nepohodlí, ale nespojit to s našimi emocemi. Meditace při skenování těla je cvičení, kte

Číst Dál»Jak okamžitě zvednout náladu
Jak okamžitě zvednout náladu

Když jsme v hustotě životních stresorů, někdy chceme jen zažít štěstí. Výzkum nejen ukazuje, že šťastní lidé zažívají mnoho výhod v životě díky svému štěstí, ale štěstí se prostě cítí dobře. I když se může zdát, že štěstí vždy čeká za rohem s lepším zaměstnáním, lepším vztahem nebo lepším domem, štěstí, které přichází s těmito akvizicemi, může být prchavé. Ještě důležitější je, že nemusíte dělat velké změny, abyste se cí

Číst Dál»Využití pozitivní psychologie pro zvládání stresu
Využití pozitivní psychologie pro zvládání stresu

Pozitivní psychologie je novější a stále populárnější odvětví psychologie, které se nezaměřuje na patologii, ale na to, co přispívá k lidskému štěstí a emočnímu zdraví. Zaměřuje se na silné stránky, ctnosti a faktory, které pomáhají lidem prosperovat a dosáhnout pocitu naplnění, a také účinněji zvládat stres. Dějiny Hnutí Pozitivní psychologie má

Číst Dál»Výhody pozitivního myšlení a štěstí
Výhody pozitivního myšlení a štěstí

Chcete-li žít šťastnějším a zdravějším životem, je důležité se naučit, jak zdůraznit pozitivní. Zavazujte se, že budete postupovat podle níže uvedených jednoduchých kroků po dobu jednoho týdne a určitě do svého života přinesete více pozitivity a štěstí. Považujte to za týdenní experiment. Jak najít štěstí a přidat pozitivi

Číst Dál»Zdravotní přínosy smíchu
Zdravotní přínosy smíchu

Výzkum ukázal, že přínosy smíchu pro zdraví jsou dalekosáhlé. Dosud provedené studie ukázaly, že smích může pomoci zmírnit bolest, přinést větší štěstí a dokonce zvýšit imunitu. Pozitivní psychologie pojmenuje sklon ke smíchu a smyslu pro humor jako jednu ze 24 silných stránek podpisu, které může mít. Bohužel však mnoho lidí ve svém

Číst Dál»Pro úlevu od stresu použijte chůzi
Pro úlevu od stresu použijte chůzi

Meditace je jednou z velkých technik zvládání stresu, protože přináší mnoho různých výhod. Může lidem pomoci vytvořit duševní a emoční prostor mezi nimi a jejich stresory, což jim umožní získat perspektivu a získat jejich orientaci, než se vypořádají se stresovými situacemi, které jsou po ruce. Může také lidem umožnit uvol

bpd