Hlavní » závislost » Biofeedback a úleva od stresu

Biofeedback a úleva od stresu

závislost : Biofeedback a úleva od stresu
Biofeedback je způsob, jak měřit fyziologické reakce těla v reálném čase, a nástroj, jak se naučit je ovládat. Biofeedback se obecně spoléhá na stroje, které měří srdeční frekvenci, svalové napětí nebo dokonce mozkové vlny, a obvykle vyžaduje, aby terapeut ovládal stroj terapeut nebo jiný odborník ve zdravotnictví, vysvětlil, co znamenají hodnoty, a spolupracoval s klienty na začlenění informací do změn životního stylu. Existují však některé výjimky, o nichž se budeme dále zabývat v tomto článku.

Jak funguje Biofeedback ">

Biofeedback nejčastěji pomáhá lidem řídit jejich stresovou reakci tím, že si uvědomuje, kdy probíhá, a využívá relaxační techniky, jako je hluboké dýchání, vizualizace a meditace, aby uklidnilo své fyziologické vzrušení. Mnoho výhod biofeedbacku jednoduše pochází ze zvýšené relaxace ve vašem těle a nedostatku chronicky vyvolané reakce boje nebo letu. Protože chronický stres může být spouštěčem mnoha negativních zdravotních příznaků, může to nabídnout významné a hmatatelné zlepšení způsobu, jakým se lidé cítí a jak funguje jejich tělo.

Biofeedback vám pomůže naučit se, jak vaše tělo v současné době funguje, a pomůže vám vědět, co změnit. Také tím, že vám v „reálném čase“ ukážeme, které relaxační techniky fungují a které ne, dokážete snáze pochopit účinné způsoby, jak uvolnit fyziologii těla a začlenit zdravější návyky do vašeho životního stylu.

Co to zachází?

Protože biofeedback může mít za podmínek souvisejících se stresem tím, že pomáhá zvrátit stresovou reakci (a pomůže vám zabránit tomu, aby byl spuštěn na prvním místě!), Může být užitečné při různých podmínkách.

Biofeedback byl populárně používán pro úzkost, bolesti hlavy, bolest, IBS, celkový stres a několik dalších stavů.

Jak začít s Biofeedbackem

Existuje několik způsobů, jak pravděpodobně již používáte velmi jednoduchou formu biofeedbacku:

  • Fyzické povědomí: Některé fyzické reakce lze samozřejmě snadno zjistit i bez vybavení. Když je vaše tělo napjaté, je to přirozená zpráva, kterou jste zdůraznil. Mělké dýchání může být další. Poznání stresových signálů vašeho těla může být jistě druh přirozené formy „biofeedbacku“.
  • Nástroje pro domácnost: Váhy, teploměry a dokonce i zrcadla vám mohou říct o některých funkcích vašeho těla poukazem na nadváhu, horečky a viditelné známky stresu, jako je akné.

Obě tyto metody vám říkají o vaší fyziologii a pomáhají vám vědět, že jsou nutné zdravé změny, ale jsou pouze špičkou ledovce. Tradiční biofeedback obvykle zahrnuje mnohem sofistikovanější měření, která se mohou měnit rychleji a pro laika je obtížnější detekovat samy. Standardní biofeedback obvykle vyžaduje použití technika biofeedback - terapeuta nebo zdravotnického pracovníka - ale v poslední době se domácí biofeedback zařízení stalo snadno dostupné spotřebitelům. Wild Divine je průkopníkem v této oblasti a vytvořil domácí biofeedback systém, který se připojuje k domácímu počítači, provádí měření ze tří prstů a v reálném čase vám řekne, jak vaše fyziologie reaguje na meditační a stresové techniky, které učí vás za pomoci guruů zdraví, jako je Deepak Chopra, Dr. Deana Ornish a Dr. Andrew Weil. Použil jsem jejich systém a osobně si myslím, že je skvělý.

Jak již bylo zmíněno, existuje také mnoho praktiků v oblasti biofeedbacku, kteří vám mohou pomoci pochopit, jak vaše fyziologie reaguje na stres, a pomoci vám s dokonalými strategiemi pro zklidnění těla a mysli a zůstat v tomto procesu zdravější. Jedním z nejlepších způsobů, jak najít dobrého lékaře, je požádat svého lékaře o doporučení.

Doporučená
Zanechte Svůj Komentář