Hlavní » bpd » Úzkost: Kolik je příliš mnoho?

Úzkost: Kolik je příliš mnoho?

bpd : Úzkost: Kolik je příliš mnoho?
Úzkost je fyzický a duševní stav, který je zcela přirozený pro každého, kdo může zažít v různých časových okamžicích. Konec konců je to stav s adaptivním a ochranným účelem. Někdy se však starosti mohou ujmout vlastního života. Pokud vám úzkost začíná ublížit, než vám pomoci, pokud je obtížné ji zvládnout nebo je téměř nemožné vyrovnat se, je čas ustoupit a zhodnotit rozsah problému.

Příznaky, které naznačují úzkost, mohou být problémem

Bod, kdy se starosti a úzkost stávají problémem, je poněkud subjektivní, i když existuje několik různých ukazatelů závažnosti a intenzity, které byste mohli použít k vyhodnocení toho, jak rozumná nebo nepřiměřená je vaše úroveň úzkosti.

To může být obtížné posoudit zevnitř zkušenosti, ale začít, pokusit se ustoupit a položit si otázky jako:

  • Znepokojuje moje úzkost myšlenky na to, co se v určitých situacích pokazí?
  • Vyhýbám se činnostem, které bych si ve skutečnosti mohl užít kvůli hrozícímu pocitu strachu?
  • Cítím se neustále na hraně nebo zesílený, i když neexistuje jasný zdroj obav?
  • Často foukám věci nepřiměřeně, i když se necítím, jako bych v tuto chvíli byl?

Pokud vás odpovědi na některou z těchto otázek pozastaví, nebo pokud je pro vás těžké odpovědět, zvažte otázku, komu důvěřujete, o tom, jak vnímají vaši úzkost a jaký to má dopad na váš život.

Co dělat, když úzkost je problém

Pokud si myslíte, že se vaše starosti vymkly z rukou, může vám to expertní posudek dále objasnit. Setkání s lékařem - poradcem, sociálním pracovníkem, psychologem nebo psychiatrem - vám může pomoci určit, zda váš problém s úzkostí lze klasifikovat jako poruchu a který z nich.

Lékaři použijí diagnostická kritéria pro úzkostné poruchy k určení, zda je vaše úzkost nadměrná. To obvykle zahrnuje posouzení toho, jak přetrvávající je vaše úzkost, jaké typy příznaků se u vás vyskytují, jak dlouho přetrvávají a jak rušivé jsou pro vaši schopnost každodenně projít životem.

Zobecněný průvodce diskusí o poruchách úzkosti

Získejte našeho průvodce k tisku, který vám pomůže položit správné otázky při příští návštěvě lékaře.

Stáhnout PDF

Diagnostika úzkostné poruchy

Diagnóza úzkostné poruchy může být složitá. Mnoho příznaků různých úzkostných poruch se navzájem překrývá a může trvat nějaký čas, než dojde k vytržení primárního problému. Zatímco některé mohou mít specifické fobie, jiné mohou mít generalizovanou úzkostnou poruchu, jinak známou jako GAD. Někteří lidé také bojují s více než jedním typem úzkostné poruchy. Jiní mohou vykazovat řadu významných příznaků, ale ne dost příznaků, aby splnili přísná kritéria pro danou diagnózu. Pokud k tomu dojde, může vám být sděleno, že máte „podprahovou“ úzkostnou poruchu.

I když vaše úzkost je odrůdy nízké třídy nebo nesplňuje práh pro pevnou diagnózu, neznamená to, že za to nestojí. Ve skutečnosti je z praktického hlediska nejdůležitější věnovat pozornost tomu, jak úzkost ovlivňuje váš život, bez ohledu na to, jak se projevuje. Lékař vám může pomoci zúžit to, co je špatně nebo identifikovat užitečné intervence, i když on nebo ona není schopna určit konkrétní označení problému.

Další kroky

Mluvit s lékařem nebo poskytovatelem duševního zdraví, který vás zná, je nejlepším způsobem, jak přijít na další kroky. V závislosti na povaze a rozsahu vaší úzkosti se vám může hodit jeden nebo kombinace několika přístupů.

Mírná nebo občasná úzkost se může zlepšit, když používáte takové strategie:

  • Zdroje svépomoc (např. Knihy, aplikace pro smartphone a online zdroje), které vás provedou řadou cvičení souvisejících s vaší úzkostí
  • Pravidelné používání relaxačních strategií
  • Zvýšená denní aktivita nebo implementace rutinního cvičení
  • Kterákoli z řady diskusních terapií

Pro mírnou až těžkou úzkost je kognitivní behaviorální terapie (CBT) psychoterapií volby s povzbudivou základnou důkazů na podporu jejího použití. Existují také léky, které mohou pomoci s přetrvávající úzkostí jakéhokoli stupně.

Jak najít poskytovatele duševního zdraví

Chcete-li najít kvalifikovaného lékaře, podívejte se na zdroje doporučení včetně Psychologie dnes, Asociace pro behaviorální a kognitivní terapie nebo Asociace úzkosti a deprese. Nebo se poraďte se svým současným lékařem o hledání psychiatrického ošetření s doporučeným poskytovatelem duševního zdraví. Další zdroje duševního zdraví najdete v blogu American Psychiatric Association (APA).

Doporučená
Zanechte Svůj Komentář