Hlavní » bpd » Přehled disociační úzkosti

Přehled disociační úzkosti

bpd : Přehled disociační úzkosti
Disociační úzkost není specifická diagnóza nebo soubor symptomů. Místo toho je disociace příznakem a může souviset s úzkostí. Disociace znamená odpojení od současného okamžiku. Je to podvědomý způsob, jak se vypořádat a vyhnout se traumatické situaci nebo negativním myšlenkám.

Když člověk zažije disociaci, stane se odpojeným od svého okolí nebo od sebe. To pracuje na řízení potenciálně ohromujících emocionálních zážitků, jako jsou traumatické vzpomínky, a může dočasně snížit pocity hanby, úzkosti nebo strachu (ale nefunguje jako dlouhodobá fixace). Disociace související s úzkostí může nastat během stresové úzkostné události nebo během nebo po období intenzivního strachu.

Využívá však strategii zvládání vyhýbání se, což znamená, že „funguje“ v krátkodobém horizontu, ale má dlouhodobé negativní důsledky.

Úvod

Zatímco asi polovina lidí mohla zažít událost disociace za svého života, pouze asi 2% je skutečně diagnostikováno s tím, co je známo jako disociativní poruchy, které jsou popsány v níže uvedené diagnostické sekci.

K disociaci obvykle dochází v reakci na traumatickou životní událost, jako je ta, které je třeba čelit při pobytu v armádě nebo při zneužívání. Tímto způsobem je disociace obvykle spojena s traumatem a posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD).

K disociaci však může dojít také v souvislosti s příznaky úzkosti a úzkostnými poruchami.

Často se uznává disociace, ke které dochází v důsledku extrémního stresu nebo paniky, ale je způsobena jinými příčinami, jako jsou zdravotní problémy. Osoba s panickou poruchou může vyhledat tyto příznaky lékařskou péči a může se cítit bezmocná, aby je zastavila.

Celkově disociace narušuje léčbu všech typů poruch a v současné době ztěžuje pozornost. Může také zpomalit nebo zabránit překonání traumatu; proto je důležité se zabývat léčbami a způsoby učení, jak se vypořádat s disociací.

7 způsobů, jak se vypořádat s krizí

Příznaky

Proces disociace obvykle probíhá mimo vaše vlastní vědomí, ale můžete si také uvědomit, že k tomu dochází, zejména pokud je to v souvislosti s úzkostí. Zahrnuje to odpojení mezi vaší pamětí, vědomím, identitou a myšlenkami. Jinými slovy, váš mozek normálně zpracovává události společně, jako jsou vaše vzpomínky, identita, vnímání, motorická funkce atd. Nicméně během disociace se tyto části tříští, takže vám zanechává pocit rozpojení.

Depersonalizace

S depersonalizací se vaše mysl cítí odpojena od vašich myšlenek, pocitů, jednání nebo těla. Příkladem toho může být pocit, že sledujete film o sobě nebo že nemáte totožnost. Mezi příznaky, které se vyskytly v důsledku depersonalizace, patří následující:

  • Změny ve vašem vnímání
  • Zkreslený smysl pro čas
  • Pocity, že jste neskuteční nebo chybějící
  • Emoční nebo fyzické znecitlivění

Derealizace

Derealizace způsobuje pocit, kdy se svět necítí skutečný. Mezi příklady toho patří vidět celý svět v odstínech šedé nebo mít vidění v tunelu při pohledu na svět.

Mezi příznaky spojené s derealizací patří:

  • pocit, že svět není skutečný
  • vidět svět jako plochý, matný nebo šedý
  • mít vidění v tunelu, když se díváte na svět
  • pocit, že věci kolem vás nejsou skutečné

Příčiny

Jaké jsou některé z příčin disociace ">

Předpokládá se, že k disociaci dochází během traumatu, protože váš mozek se vás snaží chránit před ohromující povahou jakéhokoli zážitku, který máte.

Pokud je disociace spojena s úzkostí nebo panikou, má tendenci se vyskytovat po kratší dobu, než když je způsobena traumatem nebo zneužitím nebo je součástí diagnostikovatelné disociativní poruchy.

V případě úzkosti je to konstantní nízkoúrovňový stres, který zatěžuje váš nervový systém a nakonec může způsobit disociaci, abyste se chránili; ale pamatujte si, že to vše se děje většinou na úrovni, o které si nejste vědomi.

Co je třeba vědět o poruchách nálady

Diagnóza

V diagnostickém a statistickém manuálu duševních poruch (DSM-5) jsou diagnostikovány tři typy disociačních poruch. Jsou však odděleny od disociace související s úzkostí. Pro vaši informaci jsou uvedeny níže.

Disociativní amnesie: Toto se týká problémů se zapamatováním událostí nebo s amnézií pro události v důsledku disociace.

Porucha depersonalizace: To se týká přetrvávajících pocitů, že jste odděleni od světa kolem vás.

Disociativní porucha identity: Toto je bývalá diagnóza poruchy vícenásobné osobnosti a vztahuje se na různé osobnosti a mezery v paměti.

Opět neexistuje diagnóza disociační úzkosti, i když disociace může být symptomem spojeným s úzkostnými poruchami. Mezi hlavní úzkostné poruchy, které mohou souviset s disociací, patří panická porucha, generalizovaná úzkostná porucha, specifické fobie a sociální úzkostná porucha.

Léčba

Léčba disociace související s úzkostí obvykle zahrnuje psychoterapii (jako je kognitivně-behaviorální terapie nebo dialektická behaviorální terapie) nebo léky (jako jsou antidepresiva). Desenzibilizace a přepracování očního pohybu (EMDR) je další terapie, která se někdy používá.

Během terapeutického sezení může terapeut udělat některé z následujících věcí, aby vás dostal z období disociace. To je důležité, protože disociace může narušit účinnost léčby úzkostných poruch:

  • žádám vás, abyste se dostali do očí
  • „Vypadáš rozestavěně, co se stalo?“
  • říkají: "Pojďme se podívat, o čem jsme mluvili, když jste se rozložili"
  • říká: „Pamatujete si, když jsme mluvili o tom, jak používáte mezeru jako strategii vyhýbání?“
  • žádám vás, abyste pojmenovali 5 věcí, které vidíte, slyšíte a cítíte
  • žádám vás, abyste pojmenovali pět zvířat písmeny, které odpovídají prvním pěti písmenům abecedy
  • použití zvláštní vůně pro uzemnění, jako je levandule
  • žádám tě, abys snědl kousek bonbónu, aby ses dostal do okamžiku
  • žádám tě, abys vstal a chodil na chvíli

Zvládání

Klíčem k řízení disociace související s úzkostí je procvičování technik uzemnění, které vás přivedou zpět do současnosti.

Můžete to udělat tak, že vždy budete mít „plán uzemnění“, který jste zavedli, když zjistíte, že se rozkládáte nebo se cítíte jinak jako ti, kterým zažíváte disociaci.

I když možná nebudete schopni ovládat disociaci, můžete snížit pravděpodobnost, že se to stane, a také se pokusit naučit ji ignorovat, když k tomu dojde, spíše než nechat svou úzkost, aby se to stalo spirálou mimo kontrolu.

Jinými slovy, disociace se zastaví, když váš mozek už necítí potřebu vás chránit.

Některé preventivní kroky, které můžete podniknout pro správu disociace související s úzkostí, zahrnují následující:

  • pravidelně cvičit každý den
  • dostatek spánku každou noc
  • praktikování uzemňovacích technik, jak je uvedeno v části o léčbě výše
  • snížení denního stresu a spouště
  • brání tomu, aby se úzkost stala ohromující

Slovo z velmi dobře

Máte obavy z disociační úzkosti? Mohlo by to být tak, že ve skutečnosti máte strach ze své disociace, spíše než disociaci, která je jednoduše způsobena úzkostí.

Pokud se cítíte velmi znepokojeni příznaky disociace, jako je pocit odloučení od světa nebo věci, které se necítí skutečně, je důležité mluvit se svým lékařem nebo odborníkem v oblasti duševního zdraví o tom, jak se cítíte a co lze udělat, abyste se cítili lépe .

Pouze odborník může určit, zda vaše příznaky souvisejí s traumatem nebo úzkostí nebo s nějakou kombinací těchto dvou. Je pravda, že vaše léčebné a zvládací strategie se budou lišit v závislosti na tom, jaký typ disociace zažíváte a jaká je základní příčina; to je něco, co budete potřebovat odbornou pomoc.

A konečně, pokud si nevšimnete disociace sami, ale ostatní se zdají být znepokojeni vaším chováním, může být stále užitečné vyhledat pomoc. disociace není vždy vědomě rozpoznána, takže ji stále můžete zažít. To platí zejména, pokud jste prožili traumatickou situaci ve své nedávné minulosti nebo dokonce v dávné minulosti.

Jak najít úzkostného terapeuta
Doporučená
Zanechte Svůj Komentář