Hlavní » závislost » Vše o akutním stresu

Vše o akutním stresu

závislost : Vše o akutním stresu
Existuje několik různých typů stresu a ne všechny jsou nutně nezdravé. Akutní stres je jedním z nejméně škodlivých typů stresu, což je dobré, protože je také nejběžnějším typem. Akutní stres zažíváme několikrát po celý den. Akutní stres je vnímán jako bezprostředně vnímaná hrozba, ať už fyzická, emocionální nebo psychologická.

Tyto hrozby nemusí být intenzivně ohrožující - mohou to být mírné stresory, jako je budík, budování, nové zadání v práci, nebo dokonce telefonní hovor, který musí být zodpovězen, když odpočíváte na gauči a v telefonu je přes místnost. Akutní stres může být také závažnější, jako je například přetažení za překročení povolené rychlosti, uvedení do sporu s přítelem nebo provedení testu. Hrozba může být skutečná nebo představitelná; je to vnímání hrozby, které vyvolává stresovou reakci.

Během akutní stresové reakce je aktivován autonomní nervový systém a tělo zažívá zvýšené hladiny kortizolu, adrenalinu a dalších hormonů, které produkují zvýšený srdeční rytmus, zrychlený dech a vyšší krevní tlak. Krev je posunována z končetin do velkých svalů a připravuje tělo k boji nebo útěku. Toto je také známé jako reakce na boj nebo let.

Akutní stres lze snadno zvládnout, protože k němu dochází a poté je u konce. Nepřináší to mýtné na zdraví, které přichází s chronickým stresem, protože je možné a relativně snadno se zotavit z akutního stresu - jednoduché relaxační techniky dokážou rychle reagovat na vaši stresovou reakci a nevyřeší se na relaxační reakci sama o sobě.

Opakované případy akutního stresu však mohou přinést více mýtného. Buď více případů různých akutních stresorů (řada nesouvisejících stresových událostí) nebo opakované výskyty stejných akutních stresorů (opakující se stejný stres) mohou přidat stav chronického stresu, kdy je neustále spouštěna stresová reakce těla. Z tohoto důvodu je důležité mít plán řízení stresu. Následující kroky mohou snížit šance, že vaše akutní stresory přidají k významnějším úrovním stresu.

Odstraňte stres, pokud je to možné

Omezení na malé věci, které vás opakovaně stresují - vaše tolerance - může minimalizovat vaši celkovou úroveň stresu. Můžete také podniknout další kroky k minimalizaci stresu v životním stylu. Nemůžete eliminovat veškerý stres (ani byste to nechtěli), ale můžete tam, kde je to možné, vystřihnout stres a to může opravdu sčítat.

Naučte se relaxační techniky, které pracují pro vás

To znamená najít způsoby, jak uvolnit své tělo a uklidnit svou mysl. Ve svém životě nemůžete vždy předpovědět stresory, ale po setkání s těmito stresory můžete zvrátit stresovou reakci.

Přijměte návyky budování odolnosti

Ano, určité návyky mohou budovat odolnost vůči stresu. Mezi ně patří meditace, cvičení a další. Přijetí jednoho z těchto návyků (nebo několika) vám může skutečně pomoci zvládat akutní stres i chronický stres.

Doporučená
Zanechte Svůj Komentář