Hlavní » bpd » 5 způsobů, jak uvolnit svou mysl a zpomalit své myšlenky

5 způsobů, jak uvolnit svou mysl a zpomalit své myšlenky

bpd : 5 způsobů, jak uvolnit svou mysl a zpomalit své myšlenky
Když se vaše myšlenky zdají plavat, možná se divíte, jak uvolnit svou mysl. A protože učení, jak uvolnit svou mysl může přinést výhody pro vaše zdraví a pohodu, stojí za to se pár minut naučit, jak.

Strategie pro uvolnění stresujících myšlenek vaší mysli

Zde je několik jednoduchých tipů, jak uvolnit svou mysl.

Rozjímání

Meditace vám pomůže naučit se uvolnit mysl několika různými způsoby. Jedno meditační sezení může uklidnit vaši fyziologii a uvolnit vaši mysl, ale mnoho sezeních v průběhu času vám může pomoci cítit se méně stresovaní, když čelíte stresu v budoucnu - pomocí meditace můžete být odolnější vůči stresu.

Meditace může vyčistit vaši mysl od myšlenek, které vás zdůrazňují, a pravidelná meditace vás v průběhu času může vést k tomu, že budete méně reaktivní na stres a budete odolnější vůči svým stresorům.

Meditace mantry, jedna z mnoha užitečných meditačních technik, je dobrým místem pro začátek, protože je to jednoduché.

Kognitivní restrukturalizace

Kognitivní restrukturalizace je strategie, která vám ukáže, jak uvolnit mysl změnou obvyklých myšlenkových vzorců, které spouštějí vaši stresovou reakci.

Protože reagujeme na stresory, které jsou vnímanou hrozbou pro naše blaho, můžeme-li změnit naše vnímání tak, aby bylo optimističtější (a přesnější), můžeme se naučit, jak uvolnit mysl a zažít méně stresu. Kognitivní restrukturalizační techniky vám mohou pomoci bojovat proti běžným kognitivním zkreslením.

Vděčnost deníku

Posunutí pozornosti z toho, co vás zdůrazňuje, na vše, za co musíte být vděční, je jedním z tipů, „jak uvolnit svou mysl“, která funguje docela dobře.

Výzkum vděčnosti ukazuje, že kultivace vděčnosti přináší mnoho výhod a udržování vděčnostního deníku je snadný způsob, jak dosáhnout tohoto posunu v zaměření. Po několika týdnech byste se měli ocitnout v nulování věcí v životě, které vám pomohou cítit se vděční místo stresu, a následuje uvolněnější mysl.

Promluvte si s dobrým přítelem

Získání sociální podpory od důvěryhodných přátel vám může pomoci zpracovat to, co cítíte, a dodat vám příliv nových a užitečných nápadů, jak řídit stresory, které vám mohou pomoci vědět, jak uvolnit svou mysl tím, že se cítíte méně zatěžován stresory. Proto je důležité udržovat podpůrný kruh přátel.

Vymanit se z říje rituálů mluvením věcí s důvěryhodným důvěrníkem vám může pomoci cítit se uvolněnější a poskytnout srozumitelnost, kterou musíte podniknout.

Další informace o zvládání stresu

Dozvědět se více o stresu a zvládání stresu a mít sadu návyků a strategií, které zmírňují stres, vám mohou pomoci cítit se lépe připraveni zvládnout cokoli, co přijde.

Doporučená
Zanechte Svůj Komentář