Hlavní » závislost » 5 způsobů, jak se rychle uklidnit, když se cítíte ohromeni

5 způsobů, jak se rychle uklidnit, když se cítíte ohromeni

závislost : 5 způsobů, jak se rychle uklidnit, když se cítíte ohromeni
Stres přichází v mnoha podobách. Akutní stres je typ stresu, který se vyskytuje a je pak rychle ukončen a zanechává za sebou relativně malé poškození. Chronický stres, na druhé straně, je typ stresu, který se vyskytuje pravidelně a způsobuje mnohem větší poškození v těle, včetně všeho od větší náchylnosti k nachlazení a chřipky k vyššímu riziku srdečních chorob.

Na rozdíl od toho existuje dokonce prospěšný typ stresu zvaný eustress, což je pozitivní forma stresu pro většinu lidí, pokud se nestane příliš intenzivní nebo chronickou - jedná se o typ stresu, který pochází z vzrušující dovolené nebo poutavé výzvy.

Příliš mnoho stresu se však může cítit ohromující a často se na nás může dostat. Mnoho lidí si neuvědomuje, kolik stresu se zvyšuje, dokud se najednou necítí ohromeni. Jindy se může zdát, že stresující události nebo události vyžadující pozornost se stanou jeden po druhém, a můžete se cítit klidně až úplně ohromeni překvapivou rychlostí.

Strategie zvládání, kdy se cítíte ohromeni

Stává se však, že je důležité mít strategie zvládání, když se cítíte ohromeni stresem a potřebujete rychle uvolnit svou mysl a tělo. Následuje pět rychlých a snadných způsobů, jak znovu získat klid, abyste se mohli vypořádat s jakoukoli situací, která je na dosah.

Jít na procházku

Cvičení může být samo o sobě velkým uvolňovačem stresu, protože vám pomáhá odpalovat páru a uvolňuje endorfiny. Procházka, když stresujete, vám může přinést výhody cvičení - krátkodobé i dlouhodobé, a poskytuje bonus, jak vás dostat ze stresové situace.

To vám může poskytnout určitou perspektivu, abyste se mohli vrátit v novém duchu. Chůze s dobrým přítelem může být příjemným způsobem, jak najít sociální podporu, a chůze sama o sobě vám může poskytnout čas na přemýšlení, proměnu a návrat s optimističtějším duchem.

Nadechni se

Pokud nejste v pozici k odchodu, můžete se ihned cítit lépe cvičením dechových cvičení.

Získání více kyslíku do těla a uvolnění fyzického napětí jsou dva způsoby, které vám mohou dýchací cvičení prospět, a můžete je udělat kdykoli a kdekoli, i když se vaše náročná situace nezbaví.

17 Vysoce účinný prostředek proti stresu

Udělejte si duševní přestávku

Pokud můžete ukrást pár minut míru, vizualizace a vedené snímky jsou skvělým způsobem, jak obnovit klid mysli. Jsou snadno proveditelné a mohou vás fyzicky i duševně uvolnit. S praxí se snadno dostanete ke svému „šťastnému místu“ a při stresu se rychle cítíte klidnější.

Jak používat řízené snímky a vizualizaci pro stres

Změňte svou situaci

Někdy prohlubujeme naši zkušenost se stresovými situacemi tak, jak se na ně díváme. Pokud se na svou situaci můžete dívat jinak, můžete ji uvést do jiné perspektivy - takové, která vám způsobí menší stres!

Přečtěte si více o duševním a emocionálním stresu, který může být způsoben pesimismem, zvláštnostmi typu A a dalšími seberealizačními myšlenkovými vzory, a zjistěte, jak můžete změnit způsob, jakým se na věci díváte. Bude to užitečné, když budete ve stresu.

Duševní stres a sebekabotáž

Vyzkoušejte progresivní uvolnění svalů

Progresivní svalová relaxace (PMR) je technika, při které napínáte a uvolníte všechny své svalové skupiny a poté se vaše tělo bude cítit uvolněnější.

PMR je jedna z mých nejoblíbenějších technik, protože to může udělat téměř kdokoli, a v praxi můžete zcela uvolnit prakticky veškeré napětí, které cítíte ve svém těle během několika sekund! To vám může pomoci cítit se klidněji a lépe zvládat situace po ruce.

Jak udělat progresivní relaxaci svalů

Slovo z velmi dobře

Jakmile se budete moci uklidnit, měli byste být v lepší pozici, abyste se mohli vypořádat se všemi stresujícími situacemi, které zažíváte. Je také dobré si osvojit několik pravidelných opatření ke zmírnění stresu a návyků zdravého životního stylu, abyste mohli snížit celkovou hladinu stresu, abyste prožili méně stresu a méně se obtěžovali stresovými situacemi, se kterými se setkáváte.

Doporučená
Zanechte Svůj Komentář