Hlavní » závislost » 5 strategií pro objevování, jak odpustit

5 strategií pro objevování, jak odpustit

závislost : 5 strategií pro objevování, jak odpustit
I když odpuštění přináší mnoho výhod, zejména „odpouštějícímu“, odpuštění není vždy snadné. Ve skutečnosti je mnoho lidí, kteří by se chtěli vzdát hněvu a odpuštění, potopeni otázkou, jak odpustit. Zatímco každý může mít jedinečný pohled na to, jak odpustit, následující strategie se ukázaly jako účinné pro různé lidi.

Vyjádři se

Při uvažování o tom, jak někomu odpustit, může nebo nemusí pomoci vyjádřit vaše pocity druhé osobě. Pokud je pro vás vztah důležitý a chtěli byste ho udržet, může být pro vás velmi užitečné sdělit jiné osobě - ​​v neohrožujícím jazyce -, jak vás její jednání ovlivnilo (tipy naleznete v tomto článku o řešení konfliktů). Pokud osoba již není ve vašem životě, pokud chcete přerušit vztah, nebo pokud máte důvod se domnívat, že se situace zhorší, pokud se budete přímo zabývat situací, možná budete chtít jen napsat dopis a roztrhat ho nahoru (nebo vypálit) a jít dál. Stále to může pomoci vyjádřit vaše pocity ve slovech jako součást propuštění.

Lidé nemusí vědět, že jste jim odpustili; odpuštění je více pro vás než pro druhou osobu.

Schopnosti efektivního řešení konfliktů

Podívejte se na pozitivní

Žurnálování o situaci, kdy jste byli zraněni nebo poškozeni, vám může pomoci zpracovat to, co se stalo a jít dál; způsob, jakým o tom píšete, a to, na co se rozhodnete zaměřit, však může znamenat rozdíl v tom, jak snadné je odpuštění. Výzkum ukazuje, že deníky o výhodách, které jste získali z negativní situace - spíše než se zaměřit na emoce, které máte kolem události, nebo psát o něčem nesouvisejícím - vám mohou skutečně pomoci odpustit a snáze se snáze pohybovat. Vezměte si pero a začněte žurnálovat o stříbrném obložení, až příště zjistíte, že na vaší přehlídce někdo prší, nebo si nechte probíhající deník vděčnosti a každý den odpusťte trochu.

Žurnálování jako efektivní nástroj pro správu stresu

Kultivujte Empatii

I když nemusíte souhlasit s tím, co vám druhá osoba udělala, při práci na tom, jak odpustit, vám často pomáhá vložit se do obuvi druhé osoby. Výzkum ukázal, že empatie, zejména u mužů, je spojena s odpuštěním a může tento proces usnadnit. Místo toho, abyste je viděli jako „nepřítele“, zkuste pochopit faktory, s nimiž jednali. Prožívali ve svém životě obzvláště obtížné období ">

Chraňte se a pokračujte

Jedním z mých nejoblíbenějších klišé je: „Poprvé, hanba za tebe; podruhé, hanba na mě. “ Někdy je těžké odpouštět, pokud máte pocit, že odpuštění vás nechává otevřené pro budoucí opakování stejného negativního zacházení. Je důležité pochopit, že odpuštění není to samé jako odpuštění protiprávního jednání, a je v pořádku (a někdy životně důležité) zahrnout do svého procesu odpuštění sebeobranné plány pro budoucnost.

Například, pokud máte spolupracovníka, který neustále kradne vaše nápady, omezuje vás před skupinou nebo drby o vás, může být takové pokračující negativní chování obtížné odpustit. Můžete si však naplánovat, jak se chovat s lidskými zdroji, přestěhovat se do jiného oddělení nebo změnit zaměstnání a dostat se z negativní situace.

Běžná prominutí někomu, kdo vám neustále ublíží, nemusí být nutně dobrým nápadem pro vaše emoční zdraví.

Puštění hněvu a snaha o odpuštění přinese výhody odpuštění, aniž by vás otevřel dalšímu zneužívání. Nemusíte mít zášť, abyste se chránili.

Získejte pomoc, pokud ji potřebujete

Někdy může být obtížné zapomenout na minulost a odpuštění, zejména pokud páchané činy probíhaly nebo byly traumatické. Pokud stále máte potíže s tím, jak odpustit někomu, kdo vám významně ublížil, můžete mít lepší úspěch při práci s terapeutem, který vám může pomoci prohloubit vaše pocity na hlubší úrovni a osobně vás během tohoto procesu podpořit.

Slovo z velmi dobře

Když jste byli zraněni, může být obtížné zjistit, jak odpustit. Tyto strategie by měly být užitečné na vaší cestě k propuštění a uvolnění stresu z minulosti.

Doporučená
Zanechte Svůj Komentář