Hlavní » závislost » 5 Relaxačních tipů pro úlevu od stresu

5 Relaxačních tipů pro úlevu od stresu

závislost : 5 Relaxačních tipů pro úlevu od stresu
Můžeme spojit relaxaci s „ztrátou času“, ale ve skutečnosti je pravidelná relaxace a zvládání stresu důležitá pro fyzické a emoční zdraví. Důvodem je to, že stresová reakce vašeho těla se může často spouštět po celý den, a pokud se vaše tělo poté nevrátí do svého pravidelného stavu relaxace, můžete se ocitnout ve stavu chronického stresu.

Chronický stres je typ stresu, který může opravdu způsobit zmatek na vašem zdraví a přispět k řadě zdravotních problémů souvisejících se stresem, včetně srdečních chorob, vysokého krevního tlaku a mnoha dalších, včetně běžného nachlazení.

Učení relaxační techniky vám může pomoci obnovit vaše tělo do jeho přirozeného stavu, když se cítíte stresovaní, a může vám případně pomoci zůstat odolnější vůči stresu, kterému čelíte v budoucnosti - můžete být méně reaktivní na stresory, kterým čelíte a mohou zotavte se z toho rychleji, pokud reagujete.

K relaxaci může dojít, když sedíte a sledujete televizi v křesle (což je to, co si někteří lidé myslí, když si myslí slovo „relaxace“), ale mít strukturovanější plán relaxace může být v obličeji mnohem užitečnější stresu. Pomáhá to mít plán, protože se můžete naučit používat strategie, které jsou nejúčinnější, nejen známé. Můžete si také aktivně zvolit strategie, které budují odolnost, spíše než jen odvrátit pozornost od toho, co pro vás v daný den vytváří stres. Naučit se uvolnit své tělo a svou mysl může být zřejmě efektivnější než kterékoli z nich.

Zde jsou některé z nejlepších relaxačních strategií, které můžete použít k boji proti stresu.

Dechová cvičení

To může být vaše první linie obrany proti stresu. Dechová cvičení jsou skvělá pro relaxaci, protože mohou být použita kdykoli a kdekoli, pracují rychle a snadno se ovládají.

Rozjímání

Mnoho lidí zkusí meditaci a zjistí, že je to skvělý relaxační nástroj. Mnoho dalších zvažuje vyzkoušet to, nebo to zkusit několikrát, a rozhodnout se, že to není pro ně. Pokud jste ve druhé skupině, možná budete chtít zvážit další meditaci - je to vynikající pro relaxaci, stejně jako pro rozvoj pozitivnějšího přístupu a, pokud je praktikován dlouhodobě, větší odolnost vůči stresu. Můžete si přečíst více o výhodách meditace a různých meditačních technikách, které můžete vyzkoušet.

Hudba

Přehrávání hudby je skvělý způsob, jak zbavit stresu a podpořit relaxaci pro vaši rodinu a přátele i pro sebe. (Dobře, možná vaši spolupracovníci nebudou rádi slyšet vaše melodie stejně jako vy, takže možná je tento nejlépe uložen pro domov i do auta.) Protože hudba přináší skutečné výhody, pokud jde o wellness (hudební terapie je rostoucí pole), lze jej pohodlně využít i pro relaxaci.

Cvičení

Může se zdát, že cvičení je opakem relaxace, ale díky dobrému cvičení se budete cítit uvolněnější z několika důvodů. Zaprvé, vypracování může být dobrým způsobem, jak uvolnit stres a odpálit páru. Za druhé, endorfiny uvolněné během dobrého tréninku mohou docela dobře pomoci relaxaci. Cvičení vás navíc může dostat do stavu toku, kde je obtížné zůstat ve stresu - vaše tělo se musí pohybovat směrem k relaxaci, protože vaše stresová reakce se začíná zvracet.

Bavte se!

Ano, tyto relaxační metody nemusí být všechny klinické a praktikované. Uvolnit se a bavit se s rodinou a přáteli je vynikající způsob, jak uvolnit stres a relaxaci. Problém je v tom, že lidé ne vždy upřednostňují obyčejnou starou „zábavu“ jako důležitou součást života - nevkládají si na to čas ve svých nabitých programech (alespoň ne tolik, kolik by měli), protože ne uvědomit si hodnotu zábavy pro rovnováhu, stejně jako fyzické a emoční zdraví. Nyní je čas začít pracovat zábavněji ve vašem životě. Podívejte se na tyto tipy, jak se bavit pro začátečníky.

Pokud se pravidelně zaměřujete na zvládání stresu, v relativně krátké době se můžete naučit snadněji relaxovat, když potřebujete, a budovat odolnost vůči stresu.

Doporučená
Zanechte Svůj Komentář