Hlavní » bpd » 28 Účty Instagram, které destigmatizují duševní zdraví

28 Účty Instagram, které destigmatizují duševní zdraví

bpd : 28 Účty Instagram, které destigmatizují duševní zdraví
Nalezení nejlepšího osvětlení pro focení, výběr správného filtru pro váš zdroj, přicházející s perfektním titulkem - pro mnoho lidí vyžaduje jednoduchý příspěvek na Instagramu pečlivé kurátorství. Tato aplikace je známá okouzlujícími zobrazeními života, která často neodrážejí realitu, a tlak na život Insta-hodný život jí dal pověst pro poškození duševního zdraví.

Ale za třpytkami a kouzlem krmiv ovlivňujících živiny jsou na Instagramu prosperující komunity naplněné lidmi, kteří se navzájem podporují svými cestami duševního zdraví. Podívejte se na tyto účty a najděte solidaritu v bojích o duševní zdraví spolu s přestávkou v kurátorské dokonalosti Instagramu.

Sebe-láska a péče o sebe

Poslední Kate

Nejnovější Kate / Instagram

Když se snažíte k sobě laskavě mluvit, má The New Kate roztomilé zvíře, které to pro vás udělá. Rozkošné postavy ve své původní kresbě pokrývají témata, jako je pozitivita těla, sebevědomí a péče o sebe a boj s depresí a úzkostí. Kate také obsahuje rychlé tipy pro řešení problémů duševního zdraví, jako je počítání v 10-sekundových přírůstcích k řešení úzkosti.

Bianca L. Rodriguez

Bianca L. Rodriguez / Instagram

Biančino boje s depresí, úzkostí a alkoholismem ji vedly na cestu, aby pomohla ostatním při jejich cestách za duševním zdravím. Zaměřuje se na duchovní stránku duševního zdraví, aby „naučila lidi, jak se spojit a využít svou intuici, aby se stala nejplnější nejzávažnější verzí sebe sama“.

Prostřednictvím svého účtu na Instagramu našla společenství podobně smýšlejících duší po celém světě. Zpráva, kterou chce poslat svým následovníkům, lze shrnout jménem jejího účtu: jste hotovi. "Všechny odpovědi, které hledáte, jsou ve vás, " říká Verywell. "Pokud se cítíte ztraceni, najděte mentora, léčitele, duchovního poradce, kterému důvěřujete, že vás povede, ale neříkám vám, kdo jste." Je to na tobě."

Joanna Konstantopoulou

Joanna Konstantopoulou / Instagram

Jako registrovaný psycholog ve Velké Británii se Joanna Konstantopoulou specializuje na průnik tělesného a duševního zdraví. Zveřejňuje tipy týkající se duševního zdraví, výživové rady a povzbuzující citace. Její největší část poradenství v oblasti duševního zdraví ">

"Péče o sebe je důležitou součástí našeho emočního a fyziologického zdraví, " říká Verywell. Joanna se snaží předvídat výzvy, kterým může čelit celý týden, takže může být připravena s plánem péče o sebe. Každý týden také naplánuje čas, aby zajistila, že péče o sebe zůstává prioritou.

Heidi Williamsová

Kari Ann Photography / Instagram

Asi před šesti lety zažila Heidi 18měsíční epizodu sebevražedné deprese, oslabující úzkost a výbušnou PTSD, která ji inspirovala k zahájení studia traumatu a neuropsychologie. Její Instagramový kanál je plný fotografií nádherných jógových pozic napříč krajinou Salt Lake City a její titulky sdílejí rady ohledně řešení problémů v oblasti duševního zdraví. Říká, že práce s jejím nervovým systémem je to, co vyvolalo její radikální cestu uzdravením, a chce učit své následovníky, jak mohou využít stejný přístup.

"Jste zapojeni, nejen za uzdravení, ale také za zázračné, " říká Verywell. "Není to luxus, je to základní lidské právo." Tohle není nějaká duchovní platnost. Je to věda. Vaše tělo má to, co je potřeba k vytvoření druhu změn, motivace, úlevy, svobody, blaženosti nebo cokoli jiného, ​​co zoufale chcete. “

Sara-Jayne Poletti

Sara-Jayne Poletti

Sara-Jayne vyrostla v katolické domácnosti, kde mluvení o duševních chorobách bylo tabu. "Věděla jsem, že to, co jsem si myslel a cítila, bylo jiné, ale až do mých dvacátých let jsem si uvědomila, jak to dopadlo na celý můj život, " říká Verywell. Když se rozhodla jako dospělá vyhledat odbornou pomoc, byla jí diagnostikována závažná depresivní porucha, generalizovaná úzkostná porucha a později posttraumatická stresová porucha.

Fotografie, které naplňují její Instagram, sahají od pěkných rostlin po knihy a kávu až po léky, které bere pro své duševní zdraví. "Ráda posílám to, co moje předchozí já potřebovala nebo chtěla slyšet, " říká Verywell. "Snažím se být co nejautentičtější, aby lidé mohli vidět dobře zaoblenou verzi někoho, kdo žije - a prosperuje - s duševními chorobami."

Christina Wolfgramová

Christina Wolfgram / Instagram

Někdy je smích nejlepší formou péče o sebe. Christina začala Instagram již v roce 2013 jako komediální účet. Když sdílela humor, který našla ve svých bojích za duševní zdraví, její následovníci jí řekli, jak moc jim to pomohlo, a věděla, že musí tyto zážitky i nadále sdílet.

Stále publikuje komediální obsah, ale nyní se záměrem zajistit, aby ostatní, kteří zápasí s duševními chorobami, věděli, že nejsou sami. "Přijímání komentářů a zpráv od jiných lidí, jako jsem já, mě nutilo cítit se méně osamoceně než kdy předtím, " říká Verywell.

Bydlení s úzkostí

Cukr úzkosti

Amy Binns / Instagram

Když se Amy potýkala s depresí a úzkostí, zjistila, že podle účtů, kde lidé sdíleli své příběhy o duševním zdraví, se cítila méně osamělá. Před více než rokem se konečně rozhodla založit svůj vlastní účet a podělit se o své boje za duševní zdraví. Její krmivo je plné květin, knih, kávy a povzbuzujících nabídek, spárovaných s upřímnými zprávami o její cestě s duševními chorobami.

Amy ví, že Instagram může mít nepříznivé účinky na duševní zdraví, ale pro ni platforma posiluje. "Jak můj účet rostl, tak to dělalo i samotné společenství a teď se všichni navzájem podporujeme v našich obnovovacích cestách, " říká Verywell.

Ten spisovatel Sappy

Akanksha Bhatia / Instagram

Akanksha původně založila svůj účet jako platforma pro sdílení své poezie, ale před několika měsíci začala řídit svůj obsah směrem ke sdílení své zkušenosti s úzkostí, s níž byla diagnostikována v 16 letech.

„Mít lidi kolem vás, kteří vás chápou a milují, může být průkopnické, “ říká Verywell. „Nemůžeme podkopat sílu čiré lásky. To je to, co tento účet představuje pro mě a následovníky prostor pro milování, mluvení bez obav a diskusi o našich každodenních bojích. “

Beth Brawley

Beth Brawley / Instagram

Beth se z osobní zkušenosti poučila, kolik terapie může pomoci s úzkostí, což ji inspirovalo k výkonu kariéry v psychologii. Nyní je licencovanou profesionální poradkyní a specializuje se na léčbu poruch, jako je úzkost, OCD a opakovaná chování zaměřená na tělo.

"Doufám, že mohu být užitečným hlasem slyšeným uprostřed životního chaosu, " říká Verywell. "Hlas, který je soucitný a povzbuzující." Hlas, který někoho vyzve, aby pokračoval. “Na Instagramu sdílí povzbuzující ručně psané citace a rady a končí každý příspěvek připomenutím, že věří v její následovníky a jejich schopnost zdolávat jejich boje.

Jera Foster-Fell

Jera Foster-Fell / Instagram

Rychlým pohledem na Jera's Instagram feed by mohla vypadat jako typický ovlivňovatel s okouzlujícím životem. Bližší pohled však odhalí realitu za jejími krásnými fotografiemi: otevírá se, aby se naučila být v pořádku s přibýváním na váze, mírnými freakouts o chlupatých prstech a zápasí se sociální úzkostí. Pro Jeru je jedna z krásných věcí na Instagramu to, že nám umožňuje spojit se s ostatními a cítit se méně osamoceně, což je zvláště důležité pro neviditelné boje, jako jsou duševní nemoci.

"Když si zlomíte nohu, je pro lidi jasné a zřejmé, " říká Verywell. "Ale když je něco uvnitř špatně, je pro lidi těžší pochopit." Tolik z nás má problémy s duševním zdravím, velké i malé, takže je nesmírně důležité, abychom otevřeli rozhovor a spojili se. “

Bojující deprese

Marcela Sabiá

Marcela Sabiá / Instagram

Brazilská umělkyně Marcela Sabiá zveřejňuje originální ilustrace, které podporují pozitivní vztah k duševnímu zdraví. Ona je upřímná ohledně bojů s depresí a úzkostí, sdílí své zkušenosti s užíváním léků a podporuje pozitivní vnímání těla a sebe-lásku. Chce, aby sociální média byla místo podpory a poctivosti, spíše než toxický prostor pro duševní zdraví.

„Je tak snadné vytvořit obraz života, který na těchto platformách není skutečný, “ říká Verywell. „Lidé se porovnávají a jsou depresivní, protože věří, že někteří lidé mají doslova dokonalý život. Musíme říci, že máme špatné dny, že plačeme a že máme také duševní choroby. Musíme lidi přimět, aby se cítili méně osamělí.“

Kate Speerová

Kate Speer / Instagram

Pokud vidíte psy ve vašem krmení Insta, váš den se rozzáří, dejte Kate Speerovi pozor. Cate of the Dogist, Kate často sdílí fotografie svého psychiatrického služebního psa Waffle, snímky krajiny Vermontu, které nazývá domovem, a upřímná zobrazení jejího života s depresí. Její příspěvky jsou připomínkou toho, jak užitečné může být sdílení našich bojů a požádání o pomoc.

„Trvalo mi roky, ale konečně chápu, že požádání o pomoc není jen aktem odvahy, “ píše na Instagramu. „Je to také dárek pro ty, od kterých žádáme o pomoc. Žádost o pomoc jsou dveře, které umožňují našim lidem vstoupit.“

Slečno Calathea

Sarah Remsky / Instagram

Následujte Sarah, aby se ve vašem krmivu osvěžil zelený výboj. Její účet, @misscalathea, katalogizuje její sbírku rostlin vedle bojů s depresí a úzkostí. Během své poslední depresivní epizody začala psát o svých rostlinách a duševním zdraví na psychiatrické klinice. Nejprve byla překvapená, když zjistila, že mnoho členů rostlinné komunity Instagramu trpí také problémy duševního zdraví. Teď to dává smysl - péče o rostliny může být terapeutická.

"Stejně jako já, mnoho lidí najde v rostlinách radost a klid, " říká Verywell. "Jsou to důvod, proč každý den vstávají, protože rostliny jim dávají pocit odpovědnosti (stejně jako domácí mazlíčci)." Cítím se, jako bych každý den rostl a prosperoval se svými rostlinami. “

Kelsey Lindell

Kelsey Lindell / Instagram

Kelsey Lindell sdílí úryvky ze svého života jako instruktorka jógy a předškolní učitelka v Minneapolis. Činnosti sahají od získání pizzy u Domina až po účast na konferencích o vlivných lidech. Také diskutuje o duševním zdraví a sdílí její zotavení ze sebevražedného pokusu, který ji vedl k tomu, aby strávila čas na psychiatrické klinice.

„Traumatická terapie a antidepresiva byly stavebními kameny mého nového života a v kombinaci s oběťmi, skvělými přáteli a tvrdou prací se můj život změnil, “ píše na Instagramu. „Ve skutečnosti to nebylo tak rychle a bolestně, že to vypadalo, jako bych se tam nikdy nedostal.

Obnova poruchy poruchy

Francesca Rose

Francesca Rose

Krmivo Francescy je plné barevných fotografií potravin vytvořených z jejích původních veganských receptů. Kromě zdravých receptů podporuje také zdravý vztah k jídlu, protože se v posledních deseti letech zotavuje z anorexie, orthorexie a závislosti. "Byla to cibulovitá cesta, odkryla mé vrstvy, udělala pár kroků vpřed a pár kroků zpět, " říká Verywell.

Její účet vytvořil komunitu, která ji pozitivně hodnotí. "Když vím, že mě lidé kontrolují, nutí mě být lepším člověkem, " říká. „Vždycky si myslím o„ nejhorším scénáři “, pokud jde o to, kdo sleduje to, co zveřejním. Vzpomínám si, až jsem byl opravdu nemocný a snadno se spustil - z tohoto pohledu se ujistím, že to, co zveřejním, je velmi citlivé a uvážené. “

Michaela je motto

Michaela Bell / Instagram

Michaela Bell vyrůstala jako tanečnice a vždy bojovala s obrazem těla. Když začala svou profesionální taneční kariéru, začala se bát sacharidů a zpracovaných potravin. „Zní to„ zdravě “, ale psychicky to bylo nejdále, “ říká Verywell. "Navíc jsem vysekával zdravé potravinové skupiny, které moje tělo potřebovalo."

Později se její porucha příjmu potravy posunula do cyklu bingingu a omezování jídla. "Je to kolo křeččího kola, které nese spoustu hanby a viny." Opravdu mě to drželo v zajetí 3 roky, “říká. Pomalu prolomila cyklus procesem obnovy, který zahrnoval poradenství, silný podpůrný systém a sebepoznání.

Nyní je osobním trenérem a trenérem výživy a sdílí rady o fitness a výživě na Instagramu spolu se svým příběhem o zotavení se z poruch příjmu potravy. "Mým cílem není být dokonalý, ale být spolehlivý, " říká. "Chci povzbudit ostatní, aby žili zdravým životním stylem." Chci všem ukázat, že můžete být zdraví, aniž byste se omezovali nebo izolovali. “

Diandra Moreira

Diandra Moreira / Instagram

Posedlost společnosti hubeným ovlivňovala Diandřiny vztahy s jídlem již od útlého věku. "Pamatuji si, že jsem byla slavena za to, že zhubla a slyšela tvrdé šeptání těch, kteří přibírali na váze, " říká Verywell. „Nic se mi nezdálo děsivějšího než téma těch tvrdých šepotů.“ Tato obava a posedlost jídlem postupně převzala její život, což ji nakonec vedlo k tomu, aby hledala pomoc v lůžkovém programu pro její poruchu příjmu potravy.

Účet pro obnovení zahájila téměř před dvěma lety, když měla pocit, že zasáhla dno. "Už jsem si nemohla toto hanebné tajemství uchovat pro sebe, " říká. "Cítil jsem se, že abych začal proces hojení, musel jsem být naprosto upřímný sám se sebou as ostatními."

A tato poctivost fungovala pro Diandru. "Zažila jsem nepopsatelné léčení, když jsem se spojila s ostatními, kteří měli podobné cesty jako já a kteří mi rozumějí, " říká Verywell.

Dr. Colleen Reichmann

Dr. Colleen Reichmann / Instagram

Colleen je licencovaná klinická psychologička, která se specializuje na léčbu jedinců s poruchami příjmu potravy a sama zažila poruchu příjmu potravy. Na Instagramu sdílí rady a povzbuzení související s obnovením poruch příjmu potravy a zdravějšími vztahy s jídlem a našimi těly.

"Často dostávám zprávy, které mi děkovají, nebo řeknu něco v souladu s 'kvůli vašemu příspěvku dnes ráno jsem snědl snídani', " říká Verywell. "Díky těmto druhům věcí stojí čas a energie, které investuji na účet, 100% za to."

Colleen nám také připomíná, že boje o duševní zdraví jsou normální - někdy i terapeuti potřebují pomoc. "Když se mé duševní zdraví cítí, jako by se uklouzlo, vždy jsem si jistá, že hledám terapii, " říká. "Jsem vášnivý věřící, že terapie funguje." Terapeuti, kteří potřebují své vlastní terapeuty, není hanba! “

Posttraumatická stresová porucha

Stále kvetoucí mě PTSD

Elena Breese / Instagram

"Jsem zaneprázdněná máma, oddaná žena a starostlivá přítelkyně, " říká Elena Breese Verywell. „A já jsem také přeživší z bombového útoku v Bostonu, který žije s PTSD.“ Žila s oslabujícími příznaky tři roky, než byla dobrovolně hospitalizována a diagnostikována s PTSD. Její zkušenosti v nemocnici ji vedly ke spuštění jejího blogu (spolu s účtem Instagram), Stále kvetoucí mě PTSD.

"Od své hospitalizace jsem nepřetržitě zapisovala do deníku a pořád jsem se cítila pod tlakem se o ni podělit, " říká. "Volání se stalo vnitřním spalováním, které jsem nemohl ignorovat, a opravdu jsem si myslel, že to nikdo nečte a že to bude pro mě katartická zásuvka."

Ve svém blogu však našla komunitu, která byla nejlepší součástí sdílení jejího příběhu. "Neuvědomila jsem si, jak osamělá jsem byla ve svém boji, dokud jsem nepotkala jiné lidi, jako jsem já, a jakmile jsem to udělala, cítila jsem, že se osamělost rozplyne!" Říká Verywell.

Lesley-Ann

Lesley-Ann / Instagram

Když Lesley-Annin otec zemřel a její duševní zdraví se začalo zhoršovat, rozhodla se otevřít svým stoupencům Instagramu její PTSD. "Cítila jsem se, jako bych nemohla udržet svůj účet na Instagramu, aniž bych byla upřímná, co se v mém životě skutečně dělo, " říká Verywell. "Bylo to osamělé psát jen o věcech, které fungovaly dobře."

Nyní se neohýbá sdílení žádného aspektu svého každodenního života, od zvedání antidepresiv, až po maminku rostlin, až po kondici a její dopad na její duševní zdraví. Doufá, že její účet dá svým stoupencům vědět, že ve svých bojích nejsou sami, a sdílí svůj příběh pro svůj osobní růst.

"Pravděpodobně mi to pomohlo více než kterýkoli z mých následovníků, " říká. "To mě přimělo sebevědomější mluvit o svém PTSD a pomohlo mi přestat se stydět za to, co se mi stalo."

Mari Stracke

Mari Stracke / Instagram

Po diagnostikování deprese a úzkosti a vyzkoušení různých léků a terapií se Mari rozhodla začít blogovat o duševním zdraví. Později byla diagnostikována s PTSD poté, co ona a přítel zažili násilnou loupež. Blogování a zveřejňování na Instagramu se pro ni stalo katolickým způsobem, jak se vypořádat se svými boji. "Když budu psát o svých bojích, jsou tam a už mi nepadnou v hlavě." Je to velmi osvobozující, “říká Verywell.

Ví, že sociální média mohou být naplněna negativitou, ale říká, že komunita, kterou našla prostřednictvím Instagramu, je silnější než jednotlivci, kteří kritizují a snaží se ostatní svrhnout. "Při budování komunit a vzájemném postavení sil, vzájemné oslavě lásky a laskavosti bereme jejich munici pryč, " říká. "Jeden příspěvek bez stigmatu najednou."

Závislost a střízlivost

Roxanne Emery

Roxanne Emery / Instagram

Po dlouhé bitvě s duševními chorobami a závislostmi nyní Roxanne zahajuje hudební kariéru jako její alter ego Røry. Její účet na Instagramu oslavuje sebevědomí a pozitivitu těla a otevřeně sdílí své boje s duševním zdravím, alkoholismem a střízlivostí.

"Když říkám, že jsem dnes střízlivý, nemyslím tím jen, že nejsem opilý nebo vysoký." Myslím, že má mysl je střízlivá, “píše na Instagramu. "Moje myšlenky jsou jasné." Moje emoce jsou přítomné a skutečné. Můj účel je realizován. “

Sarah Ashley Martinová

Sarah Ashley Martin / Instagram

Před devíti lety Sarah téměř přišla o život při pokusu o sebevraždu. Závislá na heroinu se cítila naprosto beznadějná a věřila, že sebevražda je jediným způsobem, jak uniknout její závislosti. "Jsem opravdu jeden z těch šťastných, " říká Verywell. "Protože dnes, o devět let později, jsem provedl úplné zotavení na všech účtech." Dnes jsem nejen zdravý a šťastný, ale i vzdělaný a zmocněný. “

Vrátila se do školy, studovala politologii a antropologii a prováděla výzkum mezinárodního sociálně-ekonomického vývoje léčby opioidními drogami. Nyní je ředitelkou léčebného centra pro mládež a obhajuje státní správu pro osoby trpící závislostmi a problémy duševního zdraví.

Sarah založila svůj účet na Instagramu asi před šesti měsíci, aby se podělila o svůj inspirativní příběh. "Mám hluboký smysl pro povinnost sdílet svou cestu a život s lidmi, aby mohli vidět, že je možné zotavení z všeho, " říká Verywell.

Jason Wahler

Jason Wahler / Instagram

Kopce vysílaly svou poslední epizodu téměř před deseti lety a od té doby se televizní hvězda Jason Wahler vydala na cestu od alkoholismu k střízlivosti. Na Instagramu sdílí svůj každodenní život jako manžel a otec. Upřímně také zveřejňuje své boje se závislostí a sílu, kterou našel díky zotavení.

"Někteří lidé si mysleli, že se mi na párty líbilo, jiní si mysleli, že jsem samoléčivý. Realita, jen jsem se snažil cítit normálně, “píše na Instagramu. "Dnes jsem díky zotavení a sebepoznání pohodlný a spokojený ve své vlastní kůži."

Brandi Meier

Brandi Meier / Instagram

Brandi je zotavující se alkoholik, který byl střízlivý po více než tři roky. Sdílí svůj příběh na Instagramu, protože závislost vypadá pro každého jinak - někdo by se mohl potýkat, i když nevypadá jako stereotyp závislého. "Povrchně, měla jsem to spolu, " říká Verywell. "Ale já jsem se chystal jít do vězení na druhý DUI a chodil jsem s hladinou alkoholu v krvi, která byla smrtelná."

Nyní, když byla střízlivá už několik let, se zaměřuje na sílu, kterou našla při léčení a duchovní stránku své cesty, více než na samotnou látku. „Síla, která se nachází v uzdravení, není nic magického, “ říká Verywell.

Duševní zdraví matek

Běží v trojúhelnících

Vanessa Rapisarda / Instagram

Když Vanessa zahájila svůj web a Instagramový účet, Running In Triangles, myslela si, že to bude jen další máma blog. Uvědomila si však, že nemůže být maminkou, která zveřejňovala třpytivá řemesla a gurmánské recepty.

"Byla jsem maminkou, která krmila své děti obilovinami na večeři a nechala je mít příliš mnoho času na obrazovku, protože jsem byla v depresi a vyčerpání, " říká Verywell. "A když jsem se o tom otevřel, zvedly ruce další maminky a řekly:" Já taky. ""

Po porodu svého druhého dítěte byla Vanessa diagnostikována poporodní deprese. Její třetí těhotenství přineslo relaps příznaků a pokračuje v léčbě epizod deprese prostřednictvím kombinace léků a terapie. Pomocí svého účtu a blogu se spojuje s maminkami, které se cítí osaměle.

"Pamatuji si, že jsem jednou z nich, bezcílně se posouvám a dívám se na všechny dokonalé maminky s jejich dokonalými dětmi, " říká. "Chtěl jsem jen vidět, jak jedna další maminka připouští, že to bylo těžké a že mateřství někdy salo."

Alyssa DeRose

Alyssa DeRose / Instagram

Alyssa se během svého dospělého života potýkala s úzkostí a během prvního těhotenství se zhoršila na oslabující prenatální úzkost. Po porodu se téměř po roce vypořádala s poporodní depresí, než si uvědomila, že její utrpení není normální. Když hledala odbornou pomoc, začala brát léky a od té doby žije šťastným a zdravým životem.

Použije svůj účet na Instagramu, aby se spojila s ostatními matkami a připomněla svým následovníkům, že mateřství není dokonalé. "Dej si svolení být člověkem a dělat chyby, " říká Verywell. "Neexistují žádné dokonalé matky; Vítej v klubu!"

Jennifer Robinsová

Jennifer Robins / Instagram

Účet Jennifer je primárně zaměřen na dům a zdobení, s fotografiemi jejího krásného domova a kutilskými projekty, ale udržuje to skutečné sdílením svých zápasů s duševním zdravím. Poté, co měla své první dítě, Jennifer trpěla závažným případem poporodní deprese a nadále žije s depresí a úzkostí.

Když byla její deprese nejhorší, rozhodla se začít sdílet svůj příběh na Instagramu. "Cítil jsem se sám a styděl se. Měla jsem zdravé dítě, šťastné manželství a život a styděla jsem se za depresi navzdory všem mým požehnáním, “říká Verywell. "Začal jsem se podělit o svou nemoc a zkušenosti, aby se někdo jiný mohl vyhnout těm pocitům, které jsem cítil."

Doporučená
Zanechte Svůj Komentář