Hlavní » závislost » 23 aplikací pro duševní zdraví pro stres, úzkost a další

23 aplikací pro duševní zdraví pro stres, úzkost a další

závislost : 23 aplikací pro duševní zdraví pro stres, úzkost a další
Zatímco většina odborníků v oblasti duševního zdraví pravděpodobně nedoporučuje lidem trávit více času se svými smartphony, existují některé aplikace, které mohou proměnit čas na obrazovce za dobře strávený. Tyto aplikace poskytují nástroje pro lidi, kteří chtějí zlepšit svůj život. Některé jsou navrženy tak, aby pomáhaly těm, kdo bojují s problémy, jako je deprese, úzkost nebo PTSD, zatímco jiní jsou založeni na pozitivní psychologii a jejich cílem je zvýšit pozornost, štěstí a uklidnění prostřednictvím všímavosti a meditace.

Pokud bojujete s duševním zdravím, je důležité nejprve vyhledat pomoc u lékaře, psychologa nebo praktického lékaře v oblasti duševního zdraví. Tyto aplikace nejsou zamýšleny jako náhrada za osobní péči. Mohli by však být skvělým doplňkem léčby nebo velmi vhodnou strategií pro někoho, kdo hledá nové, zdravější návyky.

Zde najdete některé z nejlepších aplikací v oblasti duševního zdraví.

Nejlepší pro meditaci

Headspace

Headspace je skvělá a jednoduchá aplikace jak pro začínající meditující, kteří se chtějí učit, tak pro pokročilejší meditující, kteří chtějí prohloubit svou praxi. Nabízí meditační řady, které se zabývají různými tématy, jako je úzkost, stres, spánek a fyzické cvičení.

Má širokou škálu funkcí včetně „sleepcastů“, které jsou jedinečné, uklidňující zvukové zážitky, které vám pomohou unášet, 2-3 minutové mini meditace, které vám pomohou rychle dosáhnout mentálního posunu, „SOS“ meditace, které vám pomohou během momenty intenzivního stresu nebo emocí a vzdělávací animace, které jasně vysvětlují a demonstrují všímavost a meditační témata.

Cena: 12, 99 $ za měsíc nebo 94, 99 $ za rok

Stáhněte si zde pro Apple

Stáhněte si zde pro Android

Statistiky časovače

Více než šest milionů lidí používá bezplatnou meditační aplikaci Insight Timer. Nabízí kurzy o tom, jak meditovat, fanoušek oblíbený meditační časovač (pro ty, kteří dávají přednost neřízeným meditacím) a více než 15 000 meditací s průvodcem (včetně spánku) s renomovanými učiteli jako Tara Brach, Jack Kornfield, Thich Nhat Hanh a Kristin Neff.

Bude také sledovat váš pokrok a pruhy pomocí přehledných grafů. Jaký typ meditace pro vás nejlépe funguje, je neuvěřitelně osobní a tato aplikace je skvělá pro lidi, kteří stále hledají, jaké druhy meditací dávají přednost a jaké hlasy a návody jsou pro ně nejvýhodnější.

Cena: Zdarma nebo 9, 99 $ měsíčně za předplatné na prémii

Stáhněte si zde pro Apple

Stáhněte si zde pro Android

Usmívající se mysl

Smiling Mind byla v Austrálii intelektuálem dvou nadšenců všímavosti a meditace. Měli v úmyslu zpřístupnit všímavost a meditaci všem, bez ohledu na jejich rozpočet a kdekoli by mohli být. Vše, co potřebujete, je 10 minut denně. Tato aplikace nabízí meditace s průvodcem pro dospělé a děti, pro použití doma, ve škole a dokonce i v práci.

Cena: Zdarma

Stáhněte si zde pro Apple

Stáhněte si zde pro Android

INSCAPE

INSCAPE má meditační studio pro cihel a malty v New Yorku, ale bez ohledu na to, kde jste na světě, můžete se svou aplikací zaměřit na oblasti ve svém životě, které se nejvíce snažíte vylepšit. V závislosti na tom, zda se chcete zbavit stresu, lépe spát, zvýšit svou důvěru nebo být efektivnější v práci, INSCAPE navrhne postup, který bude pro vaše cíle nejvýhodnější. Relace zahrnují dechová cvičení, vedené pozitivní vizualizace, meditace a další.

Cena: 12, 99 $ za měsíc / 58, 99 $ za rok

Stáhněte si zde pro Apple

Již brzy pro Android

Nejlepší pro stres

Přestaň, dýchej, přemýšlej

Tato aplikace byla vytvořena lidmi na neziskové Nástroje pro mír, který učí všímavost a meditaci na dospívající ve městě. Vyvinut pro dospělé, dospívající a děti, je perfektní, když na to, kdy jste ohromeni intenzivními emocemi, jako je úzkost, stres, smutek nebo zlost. Když si všimnete intenzivních pocitů, můžete se obrátit na aplikaci, která vás provede praxí zastavení, zklidnění mysli a těla dýcháním, pozorováním vašich myšlenek a následnou krátkou meditací.

Cena: 9, 99 $ za měsíc / 59, 88 $ za rok

Stáhněte si zde pro Apple

Stáhněte si zde pro Android

Uklidnit

Vítěz ceny Apple Best of 2018, Calmovy nabídky spouští škálu od Master Classes (o věcech, jako je kreativita a holistické zdraví) a průvodcovská videa o natahování, o spaní příběhů (přemýšlejte o uklidňujících příbězích před spaním pro dospělé) a meditačních seriálech, které se zabývají konkrétními oblastmi život, jako úzkost, soustředění, sebeúcta a péče o sebe. Existují meditace pro vysokoškoláky a meditace a spánek pro děti. Každý den probíhá nová meditace „Daily Calm“ s jiným tématem a můžete sledovat počet dní a minut, které meditujete.

Cena: 12, 99 $ za měsíc / 69, 99 $ za rok

Stáhněte si zde pro Apple

Stáhněte si zde pro Android

Aura

Tato aplikace spáruje váš současný duševní stav s nejlepšími meditačními nebo relaxačními strategiemi, které vám pomohou snížit stres a úzkost a také zvýšit štěstí. Aura nabízí řízené meditace, uvolňující zvuky přírody, povídky, které přesměrovávají vaši znepokojující mysl, klidnou hudbu, místo, kde si můžete zaznamenat věci, za které jste vděční, a další.

Cena: Bezplatné nebo prémiové členství za 11, 99 $ / měsíc nebo 59, 99 $ / rok

Stáhněte si zde pro Apple

Stáhněte si zde pro Android

PTSD Coach

PTSD Coach, vytvořené Národním střediskem pro záležitosti veteránů pro PTSD a Národním střediskem obrany USA pro telehealth a technologii, je navržen tak, aby pomáhal lidem, kteří trpí posttraumatickou stresovou poruchou nebo mohou trpět. Nabízí sebehodnocení, které vám pomůže určit, zda trpíte PTSD, prostředky, jak oslovit a získat profesionální péči, a nástroje, které vám pomohou zvládat stres každodenního života. Existují relaxační cvičení a aktivity, které pomohou s hněvovým managementem a pozitivní sebepovídáním.

Cena: Zdarma

Stáhněte si zde pro Apple

Stáhněte si zde pro Android

Nejlepší pro všímavost

Šťastnější

Happier byl vytvořen, aby byl „osobním trenérem všímavosti“ a který vám pomůže sledovat a regulovat vaše emoce po celý den a zároveň maximalizovat radost, mír a štěstí. Nabízí inspirativní citace, meditační cvičení, místo pro zaznamenávání věcí, za které jste vděční, kurzy štěstí a pohody a příležitost komunikovat s podobnými lidmi, kteří také aplikaci používají.

Cena: Zdarma, s nákupy v aplikaci

Stáhněte si zde pro Apple

Tato aplikace zatím není k dispozici pro Android

Aplikace Všímavost

Cílem aplikace Mindfulness App je zpřístupnit praxi všímavosti všem. Výzkum ukázal, že k mnoha výhodám všímavosti a meditace dochází s důslednou praxí, ale mnoho lidí se každý den snaží zapamatovat si nebo si udělat čas. Tato aplikace nabízí jemná připomenutí po celý den, řízené meditace pro zkušené i začínající meditátory (stejně jako ty mezi nimi) a časovače pro ty, kteří dávají přednost tiché meditaci.

Cena: Zdarma nebo 9, 99 $ / měsíc a 59, 99 $ / rok za prémiové členství

Stáhněte si zde pro Apple

Stáhněte si zde pro Android

10% Happier: Meditace

Tato aplikace, která prohlašuje, že je „pro fidgety skeptiky“, byla vytvořena Danem Harrisem, rozhlasovým novinářem a autorem knihy 10% Happier. Cílem aplikace je demystifikovat meditaci a nabízí jednoduché hacky, které pomáhají ctižádostivým meditujícím následovat. Existují videa s návody, řízená sezení zaměřená na témata, jako je úzkost a politický stres, rady, jak udržovat pravidelnou meditační praxi a jak aplikovat ponaučení, která se naučí všímavostí po celý den.

Cena: Bezplatné nebo prémiové členství za 9, 99 $ / měsíc a 99, 99 $ / rok

Stáhněte si zde pro Apple

Stáhněte si zde pro Android

Buddhify

Namísto toho, abyste si ze svého dne udělali čas na meditaci, si Buddhify klade za cíl hladce navazovat meditaci do vašeho života, ať jste kdekoli - fyzicky i emocionálně. Všechny nabízené meditace, které sahají od pouhých čtyř minut do 30 minut, jsou rozděleny do kategorií, takže můžete najít ten pravý pro moment, ve kterém jste.

Existují relace, které jsou skvělé pro chůzi nebo přestávku v práci, jiné pro případy, kdy můžete cítit intenzivní úzkost, a ještě více pro případ, že se snažíte spát. Existují také meditace, které lze provádět s jinými lidmi - například s přáteli, rodinou nebo spolupracovníky - a můžete také posílat meditace lidem, o kterých si myslíte, že by z nich mohli mít užitek, i když nemají aplikaci.

Cena: 4, 99 $, s volitelným členstvím na 29, 99 $

Stáhněte si zde pro Apple

Stáhněte si zde pro Android

Nejlepší pro depresi

Stane se

Navržen tak, aby vám pomohl „překonat stres a negativní myšlenky“ a „vybudovat odolnost“. Happify vám pomůže identifikovat vzorce, uvědomit si své myšlenky a pocity a začít řídit vaši mysl a chování směrem ke štěstí.

Na základě pozitivního výzkumu psychologie, všímavosti a kognitivní behaviorální terapie nabízí Happify zábavná a zajímavá cvičení, aktivity a hry, které pomáhají trénovat vaši mysl a umožňují vám cvičit vzorce, které vytvářejí pozitivní pocity.

Cena: Zdarma, členství Happify Plus je 14, 99 $ / měsíc nebo 139, 99 $ / rok

Stáhněte si zde pro Apple

Stáhněte si zde pro Android

Co se děje?

Tato aplikace, která je založena na principech kognitivní behaviorální terapie, byla vytvořena s cílem pomoci lidem bojovat s depresí. Může také pomoci těm, kteří se zabývají úzkostí, stresem, hněvem a dalšími problémy, protože pomáhá identifikovat vzory myšlení, které vedou k negativním pocitům, a nabízí alternativní způsoby myšlení v těžkých dobách.

Nabízí funkce, jako jsou relaxační dýchací techniky, deník, který sleduje myšlenky a nálady, řízená cvičení, která vám pomohou cítit se zakotvená, a další inspirativní materiály.

Cena: Zdarma, ale nabízí nákupy v aplikaci

Stáhněte si zde pro Apple

Stáhněte si zde pro Android

Pacifica

Na základě meditace všímavosti a kognitivní behaviorální terapie je tato aplikace navržena tak, aby pomohla lidem vypořádat se s depresí, úzkostí a stresem. Pacifica pomáhá uživatelům identifikovat vzorce myšlení a chování, které vedou k negativním pocitům, a pak vám pomůže proměnit tyto myšlenky a změnit chování, aby vám pomohla žít život blíže tomu, který chcete.

Prostřednictvím aplikace můžete sledovat své nálady, provádět dechová cvičení a meditace, nastavovat každodenní výzvy a dlouhodobé cíle, spojovat se s komunitou spolužáků Pacifica, zkoumat různé svépomocné strategie a sledovat svůj pokrok.

Cena: 8, 99 $ / měsíc nebo 53, 99 $ / rok

Stáhněte si zde pro Apple

Stáhněte si zde pro Android

MoodTools

MoodTools nabízí dotazník o zdraví pacientů (PHQ-9), který vám pomůže určit, zda trpíte depresí, a poté sledovat závažnost vašich příznaků v průběhu času. Nabízí aktivity pro zvýšení nálady, užitečná videa (jako jsou rozhovory TED a meditace), místo pro zaznamenávání a sledování vašich nálad a pocitů, jakož i funkce, která vám pomůže vyvinout plán wellness a bezpečnosti pro období krize.

Cena: Zdarma, členství v režimu Pro-Mode je 4, 99 $ / měsíc nebo 29, 99 $ / rok

Stáhněte si zde pro Apple

Stáhněte si zde pro Android

Nejlepší pro úzkost

Breathe2Relax

Breathe2Relax učí diafragmatické dýchání nebo „břišní dýchání“, což je technika, která podporuje úplnou výměnu kyslíku a bylo prokázáno, že snižuje srdeční frekvenci, snižuje krevní tlak a pomáhá zmírňovat stres. Tento typ dýchání může pomoci lidem, kteří zažívají paniku, úzkost, PTSD nebo zlost. Aplikace obsahuje videa, materiály ke čtení a způsoby, jak uživatelé sledovat jejich pokrok.

Cena: Zdarma

Stáhněte si zde pro Apple

Stáhněte si zde pro Android

Záchvaty paniky

Panic Relief je navržen tak, aby pomáhal uprostřed velké úzkosti nebo panického útoku. Prostřednictvím krátkých karikatur vás aplikace provede pocity, které doprovázejí paniku a pomůže vám zůstat v klidu během útoku.

Aplikace nabízí různé zdroje, které vám pomohou pochopit, co se děje ve vašem těle během záchvatu paniky, a činnosti - jako jsou dechová a relaxační cvičení, stejně jako pozitivní vizualizace - které vám pomohou uklidnit se a uklidnit se, av některých případech, potlačte některé příznaky.

Cena: Zdarma

Stáhněte si zde pro Apple

Stáhněte si zde pro Android

Brain.fm

V závislosti na tom, jaký typ duševního stavu se snažíte dosáhnout, Brain.fm používá sluchovou neurovědu k přizpůsobení seznamu skladeb melodií generovaných AI, abyste se tam dostali. Ať už se chcete zaměřit, usnout, meditovat nebo relaxovat, tvůrci této aplikace říkají, že dosáhnete požadovaných výsledků do 15 minut.

Cena: 6, 99 $ za 1 měsíc, 15, 99 $ za 3 měsíce, 49, 99 $ za 1 rok

Stáhněte si zde pro Apple

Stáhněte si zde pro Android

Nejlepší pro produktivitu / návyky

Fabulous: Motivate Me

Tato aplikace, kterou společnost Apple v roce 2018 ohodnotila jako jednu z nejlepších aplikací pro péči o sebe, vás vzdělává, motivuje a inspiruje k dosažení cílů, které jste si stanovili při sledování vašeho pokroku. Prostřednictvím výzkumu o tom, jak rozbít nezdravé návyky a zavést zdravější, tato aplikace tvrdí, že vám může pomoci obnovit vaše vzorce a rutiny za 19 dní.

Od zápasů až po vyskakování z postele do rána, zvládnutí stresu, soustředění a zavádění produkčních rutin, je tato aplikace připravena vám pomoci vykopat to, co vám neslouží, a udělat více z toho, co je.

Cena: 9, 99 $ / měsíc, 95, 99 $ / rok

Stáhněte si zde pro Apple

Stáhněte si zde pro Android

HabitBull

Ať už se snažíte rozbít návyk kofeinu nebo se snažíte vytvořit nové, zdravé vzorce, jako je cvičení nebo meditace, HabitBull vám to pomůže sledovat. Jakmile budete moci jasně vidět vzorce ve vašem životě, bude snazší je oslovit hlavou. Díky inspirujícím citacím, grafům vašeho pokroku, upozorněním na připomenutí a snadno viditelným pruhům vám tato aplikace pomůže udržet si odpovědnost za cíle, které jste si stanovili, a zároveň vás motivuje k jejich dosažení.

Cena: Zdarma, prémiový přístup za 4, 99 $

Stáhněte si zde pro Apple

Stáhněte si zde pro Android

Výrobní

Produktivní je jasná a jednoduchá aplikace, která vám pomůže stanovit cíle a rutiny a sledovat váš pokrok. Nabízí uživatelům pomoc při odstraňování negativních návyků a vytváření nových, zdravějších návyků. Uživatelé mohou určit, jakou denní dobu se chtějí účastnit určité činnosti, na jak dlouho a jak často a aplikace uživatelům ukáže jejich úspěšné pruhy, pošle jim motivační připomenutí a zmapuje jejich růst.

Cena: Zdarma, ale nabízí nákupy a upgrady v aplikaci

Stáhněte si zde pro Apple

Tato aplikace není v systému Android momentálně k dispozici

Pruhy

Tato vizuálně nápadná aplikace získala ocenění Apple design Award v roce 2016. Díky jasnému a odvážnému rozhraní vám Streaks pomůže sledovat po sobě jdoucí dny - nebo pruhy - na kterých se úspěšně nezúčastníte negativních návyků a neprovádíte nové pozitivní chování . Pruhy monitorují váš pokrok a motivují vás k tomu, abyste i nadále dosahovali svých cílů.

Cena: 4, 99 $

Stáhněte si zde pro Apple

Tato aplikace není v systému Android momentálně k dispozici

Doporučená
Zanechte Svůj Komentář